Redosled kojim jedete hranu može vam pomoći da se ne gojite
Novi trend ishrane pomaže nam u tome da ne skupljamo kilograme.
15.04.2024.
21:48
Kada je reč o ishrani, postoji puno saveta i mitova, a naročito na internetu. Nekih se bolje kloniti, dok bi drugi mogli biti korisni za naše zdravlje. Na primer, redosed kojim se hrana jede. To bi trebalo stabilizovati šećer u krvi i tako sprečiti želju za hranom.
U pitanju je takozvani "nutrient sequencing", odnosno slaganje različitih vrsta namirnica određenim redosledom. To je nutricionistički pristup optimizovanju unosa hranljivih materija radi poboljšanja probave i apsorpcije hranljivih materija. Ciljanim sledom namirnica određene hranljive materije trebalo bi da se efikasnije apsorbuju, što bi trebalo dovesti do boljeg zdravlja. Ali, šta je zapravo sekvenciranje hranljivih materija?
Treba pravilno jesti kako bi se smanjio šećer u krvi
Nije nimalo neverovatno da kombinacija i redosled obroka imaju značajan uticaj na metaboličke procese u telu: prethodna istraživanja na ovu temu već su zaključila da zapravo mogu imati pozitivno dejstvo na nivo šećera u krvi. Stručnjaci preporučuju da prvo pojedemo povrće i proteine, dakle hranu niskog glikemijskog indeksa kako bismo izbegli skokove šećera u krvi.
Možda vas zanima
Za 8 meseci izgubila 24 kg: Jedna jednostavna navika joj je promenila život FOTO/VIDEO
Jedna žena iz Austrlije Dils Li je na društvenim mrežama objavila svoju fizičku transformaciju tokom koje je za osam meseci izgubila 24 kilograma.
18:17
11.4.2024.
240 d
Kako da se rešite emocionalne gojaznosti? Jedan korak je najbitniji
Iako mnogi smatraju da je gojaznost isključivo posledica prevelikog unosa kalorija, često se zapostavlja drugi, veoma bitan - psihološki faktor.
17:04
10.4.2024.
241 d
Istraživanja pokazuju pozitivne rezultate
Rezultati nekoliko postojećih istraživanja su dosledni: pregled jedanaest istraživanja iz 2023. godine pokazao je da ljudi koji jedu hranu bogatu ugljenim hidratima isključivo na kraju obroka imaju niži nivo šećera u krvi. U istraživanju iz 2019. godine, otkriveno je da konzumiranje piletine na žaru i salate pre konzumacije hleba smanjuje nivo šećera u krvi nakon obroka za 46 posto, u poređenju s konzumiranjem hleba pre obroka. Jedno od mogućih objašnjenja je da masti, vlakna i proteini usporavaju pražnjenje želuca, čime se usporava apsorpcija šećera iz ugljenih hidrata. Međutim, tačan uzrok ovog dejstva još nije u potpunosti razjašnjen.
Možda vas zanima
Tri puta se porodila, ugojila se 25 kg, pogledajte je sada: "Ne opterećujte se izgledom"
Višak kilograma, opadanje kose, promena apetita, drugačije grudi... Ovo je samo deo promena koje većina žena iskusi nakon porođaja.
19:18
5.4.2024.
246 d
Saveti za mršavljenje posle 40. godine: Koje greške žene najčešće prave, pa ne mršave?
Saznajte koje greške žene naajčešće prave, pa ne mogu da se otarase suvišnih kilograma.
14:24
31.3.2024.
251 d
Ti si ono što jedeš, kada to jedeš?
Posebno za osobe s nekim tipom dijabetesa, ali i za zdrave ljude redosled obroka takođe može biti koristan, jer ugljeni hidrati na kraju obroka mogu pomoći da se duže osjećate sito. Naredni rezultati istraživanja takođe pokazuju da "nutrient sequencing" stimuliše proizvodnju hormona sitosti GLP-1, što zauzvrat dovodi do bitno smanjenog osećaja gladi. Međutim, da li sama ta veza čini razliku zbog redosleda, ni ovdje nije dovoljno dokazano.
Stručnjaci zato još uvek ipak savjetuju da se pre svega usredotočite na kvalitetnu hranu, a redosled kojim ćete konzumirati obrok jednostavno isprobate na određeno vreme i proverite kako funkcioniše za vas.
Možda vas zanima
Zbog ove dijete Megan Foks se godinama ne menja – i dalje je najseksepilnija žena sveta
I u četvrtoj deceniji života teško ko može da parira njenom izgledu.
8:53
6.4.2024.
246 d
Ukoliko želite da smršate ovu namirnicu bi trebalo da dodate jajima za doručak
Kada je u pitanju zdrava hrana za doručak, jaja su najbolji izbor.
9:56
9.4.2024.
243 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar