Kako da izlečite visok pritisak na prirodan način

Kako da izlecite visok pritisak na prirodan nacin Ako imate visok pritisak, nemojte ga zanemariti. Visoki pritisak je tihi ubica, jer moze dovesti do bolesti srca, infarkta, zastoja bubrega i prerane smrti. Medjutim, ako patite od hipertenzije, ne morate dozivotno da pijete tablete. Na srecu, postoje prirodne metode koje ce vam pomoci da uspesno kontrolisete, cak i u potpunosti izlecite ovu bolest. Ishrana Nije lako promeniti svoje navike, ali to je jedini i najbolji nacin prevencije i lecenja kardiovaskularnih bolesti, ukljucujuci i visok pritisak. Vasa israna trebalo bi da sadrzi sto vise svezeg voca i povrca. Po mogucstvu, jedite ga u sirovom obliku. Unosite samo integralne zitarice i mahunarke. Dodajte u vasu ishranu semenke i orasasto voce. Izbegavajte rafinirana ulja - koristite samo hladno cedjena ulja, jer ona sadrze "dobre masnoce" korisne za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Alkohol, duvan, masna i slana hrana povecavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti - izbegavajte ih! Morate se resiti i viska kilograma, jer znacajno povecava rizik od nastanka hipertenzije. Vezbanje Redovno vezbanje sprecava nastanak kardiovaskularnih bolesti, ukljucujuci visok pritisak, za 50 odsto. To ne znaci da sada morate pozuriti u teretanu - vezbati mozete i kod kuce. Ako vec imate povecan krvni pritisak, s vezbanjem zapocnite polako i postupno povecavajte intenzitet. Joga je jedan od najboljih nacina lecenja i prevencije hipertenzije. Oslobadjanje od stresa Stres je jedan od skrivenih uzroka mnogih bolesti. Dugorocna izlozenost stresu moze dovesti do emocionalnih, psihickih i fizickih problema poput visokog krvnog pritiska i bolesti srca. Oslobodite se stresa uz pomoc meditacije, posebnih tehnika disanja, vezbi, setnje u prirodi. Vise vremena provodite s vasim bliznjima, pisite dnevnik i ne zaboravite da radite ono sto volite. Priustite sebi dovoljno sna. Nedostatak sna direktno je povezan s povecanim krvnim pritiskom. Smejte se! Smeh je najbolji lek. Koenzim Q10 Koenzim Q10 je prirodna materija koja se nalazi u nasem telu i pomaze pretvaranju hrane u energiju. Od trenutka svog otkrica, uspesno se koristi kao dodatak lecenju mnogih kardiovaskularnih bolesti, poput aritmije, angine pektoris i visokog krvnog pritiska. Koenzim Q10 povecava elasticnost vena i sprecava oksidaciju loseg holesterola, koja uzrokuje nakupljanje plaka na zidovima vena i njihovu nepropustljivost. Znanje o uticaju koenzima Q10 na srce aktivno primenjuju Japanci. U Japanu milioni ljudi koriste koenzim Q10 kao osnovni lek za lecenje bolesti srca i krvotoka. Omega 3 Berlinski istrazivac Peter Zinger smatra da su omega-3 masne kiseline glavni lek za hipertenziju. Naucno je dokazano da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od nastanka koronarne bolesti srca, kongestivnog zastoja srca, infarkta miokarda i mozdanog udara. Americko kardiolosko drustvo izdalo je preporuku o primeni omega-3 masnih kiselina u prevenciji bolesti srca i vena. Preporuceni dnevni unos omega-3 masnih kiselina je 1000-2000 mg. Beli luk Brojna istrazivanja potvrdjuju da beli luk igra vaznu ulogu u zdravlju naseg kardiovaskularnog sistema. Najveca dobrobit belog luka se sastoji u tome da on stiti krvne celije i vene od upalnih i oksidativnih procesa. Ostecenje vena visoko reaktivnim molekulima kiseonika je kljucni faktor koji povecava rizik od kardiovaskularnih bolesti, ukljucujuci infarkt i aterosklerozu. Jedinstveni sastav belog luka stiti nas od oksidativnog stresa i upala. Magnezijum Telu je magenzijum, kao i drugi minerali, potreban svakoga dana. Magnezijum ucestvuje u vise od 300 biohemijskih procesa u organizmu. Magnezijum igra vaznu ulogu i u regulaciji krvnog pritiska. Dokazano je da redovni unos magnezijuma sprecava hipertenziju, srcane bolesti i dijabetes. Resveratrol Resveratrol je prirodni spoj koji se nalazi u ljusci crnog grozdja, bobicastim plodovima, sljivama, kikirikiju i drugim biljkama. To je prirodni antioksidans koji u organizmu deluje tako sto utice na smanjenje agregacije crvenih krvnih zrnaca i poboljsava prohodnost i fleksibilnost vena, sto je od velikog znacaja za zdravo funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Voda Vase telo vapi za vodom - tvrde mnogi alternativni doktori. Mnoge bolesti i poremecaji povezuju se upravo s nedovoljnim unosom vode. Svi znamo koliko je voda neophodna nasem organizmu, a zaboravimo da je unosimo u dovoljnim kolicinama. Nedavno je potvrdjena i povezanost smanjenog unosa vode i visokog krvnog pritiska. Zbog toga, ne zaboravite da pijete dovoljno vode. Svakog jutra na prazan zeludac popijte 1-2 case mlake vode ili vode s limunom. Ne zaboravite da pijete vodu i tokom celog dana. Najbolje je piti cistu, izvorsku ili prociscenu vodu. Vitamin D Lista povoljnih uticaja vitamina D svakim danom postaje sve veca. Istrazivanja su pokazala da vitamin D igra vaznu ulogu u prevenciji i lecenju bolesti kostanog i vezivnog tkiva, nekolikih vrsta raka, srcanih tegoba i Parkinsonove bolesti. Nedostatak vitamina D se povezuje i s povecanim rizikom od nastanka hipertenzije. Vitamin D je bitan faktor u regulaciji metabolickih procesa i krvnog pritiska. Vecini ljudi nedostaje vitamin D, pogotovo u zimskim mesecima. Redovno se izlazite jutarnjem suncu da biste povecali kolicinu vitamina D u organizmu. Vitamin D mozete unositi i u obliku dodataka ishrani. Namirnice koje pozitivno uticu na visok pritisak Ove namirnice imaju pozitivan uticaj na regulaciju krvnog pritiska. Ne zaboravite da ih dodate u vasu ishranu! beli i crveni luk smokve tamna cokolada cvekla laneno ulje maslinovo ulje jabukovo sirce krastavac zob celer crveno bobicasto voce namirnice bogate kalijumom (npr. banane) Lekovite biljke, cajevi i zacini Ako imate visok pritisak, mogu vam pomoci: glog lavanda crni i zeleni caj caj lista masline kopriva valerijana ginseng cimet djumbir muskatni orascic Izvor: alternativa-za-va Foto: sxc.hu Ako poznajete jos neku metodu koja pomaze u snizavanju krvnog pritiska podelite je sa nama! alternativa-za-vas Visok pritisak je posast modernog doba. Danas ova bolest pogadja 80 odsto starijeg stanovnistva i 40 odsto ljudi starijih od 35 godina. Visok pritisak je posast modernog doba. Ova bolest pogadja 80 odsto starijeg stanovnistva i 40 odsto ljudi starijih od 35 godina.

Ako imate visok pritisak, nemojte ga zanemariti. Visoki pritisak je tihi ubica, jer može dovesti do bolesti srca, infarkta, zastoja bubrega i prerane smrti.

Međutim, ako patite od hipertenzije, ne morate doživotno da pijete tablete. Na sreću, postoje prirodne metode koje će vam pomoći da uspešno kontrolišete, čak i u potpunosti izlečite ovu bolest.

Ishrana

Nije lako promeniti svoje navike, ali to je jedini i najbolji način prevencije i lečenja kardiovaskularnih bolesti, uključujući i visok pritisak.
Vaša israna trebalo bi da sadrži što više svežeg voća i povrća. Po mogućstvu, jedite ga u sirovom obliku.
Unosite samo integralne žitarice i mahunarke. Dodajte u vašu ishranu semenke i orašasto voće.
Izbegavajte rafinirana ulja - koristite samo hladno ceđena ulja, jer ona sadrže "dobre masnoće" korisne za zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Alkohol, duvan, masna i slana hrana povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti - izbegavajte ih!
Morate se rešiti i viška kilograma, jer značajno povećava rizik od nastanka hipertenzije.

Vežbanje

Redovno vežbanje sprečava nastanak kardiovaskularnih bolesti, uključujući visok pritisak, za 50 odsto.
To ne znači da sada morate požuriti u teretanu - vežbati možete i kod kuće.
Ako već imate povećan krvni pritisak, s vežbanjem započnite polako i postupno povećavajte intenzitet.
Joga je jedan od najboljih načina lečenja i prevencije hipertenzije.

Oslobađanje od stresa

Stres je jedan od skrivenih uzroka mnogih bolesti.
Dugoročna izloženost stresu može dovesti do emocionalnih, psihičkih i fizičkih problema poput visokog krvnog pritiska i bolesti srca.
Oslobodite se stresa uz pomoć meditacije, posebnih tehnika disanja, vežbi, šetnje u prirodi. Više vremena provodite s vašim bližnjima, pišite dnevnik i ne zaboravite da radite ono što volite.
Priuštite sebi dovoljno sna. Nedostatak sna direktno je povezan s povećanim krvnim pritiskom.
Smejte se! Smeh je najbolji lek.

Koenzim Q10

Koenzim Q10 je prirodna materija koja se nalazi u našem telu i pomaže pretvaranju hrane u energiju.
Od trenutka svog otkrića, uspešno se koristi kao dodatak lečenju mnogih kardiovaskularnih bolesti, poput aritmije, angine pektoris i visokog krvnog pritiska.
Koenzim Q10 povećava elastičnost vena i sprečava oksidaciju lošeg holesterola, koja uzrokuje nakupljanje plaka na zidovima vena i njihovu nepropustljivost.
Znanje o uticaju koenzima Q10 na srce aktivno primenjuju Japanci. U Japanu milioni ljudi koriste koenzim Q10 kao osnovni lek za lečenje bolesti srca i krvotoka.

Omega 3

Berlinski istraživač Peter Zinger smatra da su omega-3 masne kiseline glavni lek za hipertenziju.
Naučno je dokazano da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od nastanka koronarne bolesti srca, kongestivnog zastoja srca, infarkta miokarda i moždanog udara.
Američko kardiološko društvo izdalo je preporuku o primeni omega-3 masnih kiselina u prevenciji bolesti srca i vena.
Preporučeni dnevni unos omega-3 masnih kiselina je 1000-2000 mg.

Beli luk

Brojna istraživanja potvrđuju da beli luk igra važnu ulogu u zdravlju našeg kardiovaskularnog sistema.
Najveća dobrobit belog luka se sastoji u tome da on štiti krvne ćelije i vene od upalnih i oksidativnih procesa. Oštećenje vena visoko reaktivnim molekulima kiseonika je ključni faktor koji povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući infarkt i aterosklerozu.
Jedinstveni sastav belog luka štiti nas od oksidativnog stresa i upala.

Magnezijum

Telu je magenzijum, kao i drugi minerali, potreban svakoga dana. Magnezijum učestvuje u više od 300 biohemijskih procesa u organizmu.
Magnezijum igra važnu ulogu i u regulaciji krvnog pritiska. Dokazano je da redovni unos magnezijuma sprečava hipertenziju, srčane bolesti i dijabetes.

Resveratrol

Resveratrol je prirodni spoj koji se nalazi u ljusci crnog grožđa, bobičastim plodovima, šljivama, kikirikiju i drugim biljkama.
To je prirodni antioksidans koji u organizmu deluje tako što utiče na smanjenje agregacije crvenih krvnih zrnaca i poboljšava prohodnost i fleksibilnost vena, što je od velikog značaja za zdravo funkcionisanje kardiovaskularnog sistema.

Voda

Vaše telo vapi za vodom - tvrde mnogi alternativni doktori. Mnoge bolesti i poremećaji povezuju se upravo s nedovoljnim unosom vode.
Svi znamo koliko je voda neophodna našem organizmu, a zaboravimo da je unosimo u dovoljnim količinama. Nedavno je potvrđena i povezanost smanjenog unosa vode i visokog krvnog pritiska.
Zbog toga, ne zaboravite da pijete dovoljno vode. Svakog jutra na prazan želudac popijte 1-2 čaše mlake vode ili vode s limunom. Ne zaboravite da pijete vodu i tokom celog dana. Najbolje je piti čistu, izvorsku ili pročišćenu vodu.

Vitamin D

Lista povoljnih uticaja vitamina D svakim danom postaje sve veća. Istraživanja su pokazala da vitamin D igra važnu ulogu u prevenciji i lečenju bolesti koštanog i vezivnog tkiva, nekolikih vrsta raka, srčanih tegoba i Parkinsonove bolesti.
Nedostatak vitamina D se povezuje i s povećanim rizikom od nastanka hipertenzije. Vitamin D je bitan faktor u regulaciji metaboličkih procesa i krvnog pritiska. Većini ljudi nedostaje vitamin D, pogotovo u zimskim mesecima.
Redovno se izlažite jutarnjem suncu da biste povećali količinu vitamina D u organizmu. Vitamin D možete unositi i u obliku dodataka ishrani.

Namirnice koje pozitivno utiču na visok pritisak

Ove namirnice imaju pozitivan uticaj na regulaciju krvnog pritiska. Ne zaboravite da ih dodate u vašu ishranu!

• beli i crveni luk
• smokve
• tamna čokolada
• cvekla
• laneno ulje
• maslinovo ulje
• jabukovo sirće
• krastavac
• zob
• celer
• crveno bobičasto voće
• namirnice bogate kalijumom (npr. banane)

Lekovite biljke, čajevi i začini

Ako imate visok pritisak, mogu vam pomoći:

• glog
• lavanda
• crni i zeleni čaj
• čaj lista masline
• kopriva
• valerijana
• ginseng
• cimet
• đumbir
• muskatni oraščić

Izvor: alternativa-za-va
Foto: sxc.hu

Ako poznajete još neku metodu koja pomaže u snižavanju krvnog pritiska podelite je sa nama!