Banana dijeta skida i do 18 kg, a ne morate da gladujete: Evo koja su pravila
Banana dijeta je stekla popularnost kada je objavljena knjiga u Japanu u kojoj je opisana istinita priča Japanca Hitošija Vatanbe, koji je pomoću ove dijete smršao 18 kilograma za nekoliko meseci.
12.12.2024.
10:06
On tvrdi da oni koji žele da smršaju treba da zamene uobičajen doručak bananama sa mlakom vodom i suvišni kilogrami će se istopiti.
Hitoši Vatanbe smatra da kombinacija banana s vodom sobne temperature ubrzava metabolizam. Za ručak i večeru može se jesti bilo šta, i dalje će se gubiti kilogrami.
Pravila su sledeća:
- Jedite banane za doručak. Možete pojesti i nekoliko komada – nije određeno. Uz ovo pijete samo vodu sobne temperature ili čašu nemasnog mleka.
- Za ručak pojedite neku laganu hranu i salatu. Sada možete piti samo vodu sobne temperature.
- Za večeru možete jesti bilo šta. Ipak, vodite računa da to bude zdrava hrana, poput povrća.
- Možete pojesti bananu između obroka, ali nije dozvoljen drugi desert.
- Večera je najkasnije u 20.00 sati.
- Na spavanje idite najkasnije u ponoć. Poželjno je da prođe 4 sata od večere.
- Ovakav režim ishrane traje 12 dana i, ukoliko jedete dobro izbalansiranu i zdravu ishranu, sigurno ćete smršati. Za ostale obroke preporučuje se voće, povrće, jaja, živinsko meso bez kožice, morski plodovi.
Možda vas zanima
Rezultati na duže staze: Ovo je najbolji doručak za skidanje sala sa stomaka
Ukoliko naiđete na program za mršavljenje koji garantuje gubitak kilograma, a da istovremeno preskačete doručak, saveti nutricionista su da preskočite i taj program za mršavljenje!
9:09
3.12.2024.
9 d
Potrebna su vam samo 3 sastojka i kilogrami će se istopiti: Recept za mršavljenje za kojim su svi "ludi" VIDEO
Recept sa TikToka je zaludeo sve, kažu da je mršavljenje zagarantovano uz samo tri sastojka.
16:52
16.11.2024.
25 d
Ukoliko vam je lakše da pratite konkretan jelovnik, evo primera za nedelju dana.
Doručak:
Svako jutro isti i sastoji se od banana i čaše mleka ili vode sobne temperature.
Ručak i večera:
Ponedeljak
Ručak: supa sa povrćem, kupus salata
Večera: 100 g lososa, komad integralnog hleba, salata
Utorak
Ručak: 50 g testenine sa paradajz sosom, salata od sveže cvekle
Večera: 70 g goveđeg mesa na žaru, komad integralnog hleba, salata
Možda vas zanima
Trebalo bi da uradite ove 4 jednostavne stvari da biste izgubili kilograme
Brendon Fadner, lekar iz "St. Luke's Health" u Teksasu, u viralnom videu na Jutjubu razlaže gubitak težine na nekoliko jednostavnih i lakih saveta.
9:49
9.11.2024.
33 d
Ovaj doručak čisti creva i super je ako ste na dijeti: Jedite ga bar jednom nedeljno
Palenta je savršen obrok za doručak, jer je lagana, daje vam snagu i osećaj sitosti za naporan ostatak dana.
9:06
2.11.2024.
40 d
Sreda
Ručak: dinstano povrće, paradajz salata
Večera: pileći batak bez kožice, salata po izboru
Četvrtak
Ručak: riblja čorba i salata po izboru
Večera: 100 g ćuretine i zelena salata
Petak
Ručak: lagana čorba od povrća, salata od svežih krastavaca
Večera: pileće ili ćureće meso na roštilju, salata
Subota:
Ručak: dinstane pečurke sa pirinčem
Večera: grilovano povrće i paradajz salata
Možda vas zanima
Kako izgubiti 10 kilograma i ne vratiti ih? Ovo je najefikasniji način
Izgubiti 10 kilograma u početku se može činiti izazovnim ciljem, ali uz čvrst plan i dosledan trud, to je u potpunosti ostvarivo.
19:39
29.10.2024.
43 d
Brza dijeta "3 dana": Skida do tri kilograma, ali nije za svakoga
Nije jedna od preporučljivih dijeta, pa je zato važno da je držite samo tri dana.
13:21
27.10.2024.
45 d
Nedelja:
Ručak: pileći batak sa pirinčem
Večera: supa od povrća
Pošto završite jednu nedelju, počnite ispočetka.
Napomena: Pre držanja dijete posavetujte se sa svojim lekarom ili nutricionistom.
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar