Fitnes i dijeta

Četiri najbolje namirnice koje tope salo na stomaku

Određena ishrana i pravilna dijeta igraju veliku ulogu ukoliko želite da poradite na svom zdravlju, ali i izgledu – pogotovo ako želite da imate ravan stomak. Zbog toga smo rešili da vam otkrijemo koje namirnice su se pokazale najbolje za skidanje sala sa stomaka.

Subota, 05.05.2018.

11:53

Izvor: Super žena

Četiri najbolje namirnice koje tope salo na stomaku
Foto: Thinkstock

Podeli:

Celovite žitarice

One ulaze u grupu ugljenohidrata koji takođe imaju svoju ulogu u borbi protiv masnih naslaga. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu bulgur i ostale vrste celovitih žitarica imaju znatno ravniji stomak od onih koji to ne konzumiraju. Bulgur je odličan, jer ima vlakna koja pomažu u probavi i metabolizmu, a smanjuju masne naslage.

Probiotički jogurt

Tajnu jogurta znaju svi oni koji nemaju masne naslage na stomaku, ali ih muči nadutost koja vizuelno povećava trbuh. Tu u pomoć priskače jogurt koji je izvrstan za problem nadutosti, jer podstiče brži rad creva i omogućava lakše varenje. Najbolji su probiotički jogurti i stručnjaci savetuju barem jednu šolju dnevno.

Riba

Ukoliko je vaša ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama, kojih najviše ima u ribi, vaše telo će proizvoditi više melatonina, hormona koji utiče na spavanje. Ljudi sa deficitom omega-3 masne kiseline ne spavaju tokom uobičajenih perioda odmora, što vodi do nezdravog prejedanja u toku noći.

Riba je, takođe, bogata proteinima, koji naučno dokazano zadovoljavaju apetit. Čak ćete i sagoreti više kalorija dok vaš organizam vari proteine, u odnosu na varenje masti i ugljenih hidrata. Uz to, konzumiranje omega-3 masnih kiselina može pozitivno da utiče na zdravlje vašeg srca i smanji rizik od demencije.a

Avokado

Ovo voće obiluje nezasićenim mastima, koje ulaze u kategoriju zdravih masti. Istraživanja su pokazala da je avokado izvrstan za osećaj sitosti, a pritom ne deblja. Uočeno je da avokado posebno dobro deluje na područje oko struka i da doprinosi smanjenju masti na tom delu tela. Zato, ako želite ravan stomak i tanak struk, počastite se avokadom!

Lešnici

Istraživanja pokazuju da se ljudi koji tokom dve nedelje svakodnevno jedu šaku lešnika ne goje. Lešnici sadrže zdrave masti i snižavaju holesterol, ali ne treba ih jesti više od šake dnevno. Preporučena doza dobra je za topljenje masti na trbuhu.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 2

Pogledaj komentare