Ideje za pametno mršavljenje bez dijete

Ideje za pametno mrsavljenje bez dijete Ne goje se samo osobe koje unose u organizam previse hrane, vec i one koje je unose u pogresno vreme ili dovedu sebe u situaciju kada pojedu ceo cips ili neku drugu brzu hranu. Osnovni problem je sto cesto jedemo ne zbog toga sto osecamo glad nego zbog drustva, lepog pakovanja, boja, oblika i mirisa. Zato je vreme da pametno sagledate svoje prehrambene navike i steknete potpuno nove. 1. Oslobodite se bombona, slatke kafe ili soka! To nece odmah rezultirati gubitkom kilograma, ali ce u vama stvoriti naviku da prestanete da unosite nepotrebne kalorije u organizam. Ipak, sve navike treba menjati postepeno da ne stvorite osecaj kao da ste na dijeti ili sami sebe prisiljavate na nesto sto ne zelite. Istrazivanja su pokazala kako se ljudi koji jedu "lajt" hranu goje vise, jer sebi priuste dodatne kalorije poput cipsa ili cokolade. 2. Ukoliko zelite da jedete, a vase telo uopste ne trazi hranu, recite to na glas. "Nisam gladna, ali cu ipak pojesti nesto!", to je recenica koja ce vas odvratiti od jela. Pokusajte! Jos jedna strategija je da ono sto zelite da pojedete stavite na tanjir. Cesto jedemo iz pakovanja, gurajuci ruku u kesice. Kada sadrzaj kesice istresete na tanjir videcete koliko toga ima i necete sve pojesti. 3. Tacno ce vam 13 minuta biti potrebno ako sami rucate na poslu, a gotovo duplo vremena cete potrositi ako rucate u drustvu. Prilikom jela ne bacajte ostatke onoga sto ste pojeli vec ih ostavite ne vidljivom mestu. Taj ce vas gest naterati da vidite koliko ste do sada pojeli i demotivisace vas da nastavite da jedete nepotrebne namirnice. 4. Stavljajte hranu u manje posudice! Veca pakovanja motivisace vas da pojedete sve do kraja iako mozda niste vise gladni. Razdelite hranu u nekoliko manjih plasticnih posudica cime cete organizam rasteretiti suvisne hrane. Jedite povrce i time cete osim osecaja sitosti organizam naoruzati i vitaminima. 5. Pre nego sto posegnete za slatkisima razmislite, da li zaista zelite to da pojedete ili je to samo vase trenutno stanje. Servirajte hranu u kuhinji sto ce vam dati priliku da shvatite jeste li jos gladni i koliko. Pre nego sto idete u nabavku, najedite se i tako se necete dovesti u situaciju da vam se sve u trgovini cini lepo i ukusno. 6. Setite se gde ste sve gricnuli nesto. Zaobilazite mesta koja ce vas "naterati" da narucite jos nesto osim onoga po sta ste dosli. Dakle ako idete po hleb, kupite samo hleb, a ne i slasni burek ili pecivo s cokoladom. Cinjenica je da svi pred televizorom volimo nesto da gricnemo. Tim postupkom u svoje bokove, stomak i noge unosimo dodatne kilograme, a da to ne primetimo. 7. Kad dodjete kuci, ako ste rucali na poslu, nemojte odmah navaliti na frizider, vec uzmite zvaku koja ce vas malo odvratiti od jela pre vecere. 8. Najbolji nacin da promenite navike je da vi sami ne shvatate da u zivot unosite velike promene. Dakle, jedite hranu koja vas veseli, samo smanjite kolicine sto ce takodje pomoci prilikom gubljenja kilograma. 9. Obratite paznju na zdravu hranu. Istrazivanja su pokazala da se ljudi koji jedu hranu koja ne sadrzi toliko masti goje cak 20 puta vise nego oni koji jedu normalne sendvice, piju punomasno mleko i jogurt normalne masnoce. Zasto je to tako? Razlog je sto se osobe koje jedu "lajt" hranu uvek nagrade dodatnom cokoladicom ili cipsom. 10. Ukoliko je hleb na stolu, vrlo je verovatno da cete uzeti koji komad. Zato sledeci put kada postavljate sto zaboravite na hleb. Videcete da vam nece nedostajati, a kilogrami ce se topiti. Ako odlucite da posetite poslasticarnicu, i srecni ste sto cete napokon pojesti vas omiljeni kolac, da bi izbegli neprijatne posledice naucite da deliti deserte s prijateljicom. Ovi saveti vam ne garantuju brzu dijetu, vec menjanje navika koji ce vam pomoci da svoje telo polako, ali sigurno dovedete u red. Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr Foto: Andy Newson/FreeDigitalPhotos.net zadovoljna.hr Kako biste izbegli pritisak koji osecate svakodnevno i zaista uzivali u cokoladi ili nekoj drugoj poslastici evo nekoliko saveta koji ce vam pomoci u mrsavljenju, a da necete ni osetiti teret koji sa sobom donosi cinjenica da ste na dijeti. Kako biste izbegli pritisak koji osecate svakodnevno i zaista uzivali u cokoladi ili nekoj drugoj poslastici evo nekoliko saveta koji ce vam pomoci u mrsavljenju, a da necete ni osetiti teret koji sa sobom donosi cinjenica da ste na dijeti.

Ne goje se samo osobe koje unose u organizam previše hrane, već i one koje je unose u pogrešno vreme ili dovedu sebe u situaciju kada pojedu ceo čips ili neku drugu brzu hranu.

Osnovni problem je što često jedemo ne zbog toga što osećamo glad nego zbog društva, lepog pakovanja, boja, oblika i mirisa. Zato je vreme da pametno sagledate svoje prehrambene navike i steknete potpuno nove.

1. Oslobodite se bombona, slatke kafe ili soka! To neće odmah rezultirati gubitkom kilograma, ali će u vama stvoriti naviku da prestanete da unosite nepotrebne kalorije u organizam.

Ipak, sve navike treba menjati postepeno da ne stvorite osećaj kao da ste na dijeti ili sami sebe prisiljavate na nešto što ne želite. Istraživanja su pokazala kako se ljudi koji jedu "lajt" hranu goje više, jer sebi priušte dodatne kalorije poput čipsa ili čokolade.

2. Ukoliko želite da jedete, a vaše telo uopšte ne traži hranu, recite to na glas. "Nisam gladna, ali ću ipak pojesti nešto!", to je rečenica koja će vas odvratiti od jela. Pokušajte! Još jedna strategija je da ono što želite da pojedete stavite na tanjir. Često jedemo iz pakovanja, gurajući ruku u kesice. Kada sadržaj kesice istresete na tanjir videćete koliko toga ima i nećete sve pojesti.

3. Tačno će vam 13 minuta biti potrebno ako sami ručate na poslu, a gotovo duplo vremena ćete potrošiti ako ručate u društvu. Prilikom jela ne bacajte ostatke onoga što ste pojeli već ih ostavite ne vidljivom mestu. Taj će vas gest naterati da vidite koliko ste do sada pojeli i demotivisaće vas da nastavite da jedete nepotrebne namirnice.

4. Stavljajte hranu u manje posudice! Veća pakovanja motivisaće vas da pojedete sve do kraja iako možda niste više gladni.

Razdelite hranu u nekoliko manjih plastičnih posudica čime ćete organizam rasteretiti suvišne hrane. Jedite povrće i time ćete osim osećaja sitosti organizam naoružati i vitaminima.

5. Pre nego što posegnete za slatkišima razmislite, da li zaista želite to da pojedete ili je to samo vaše trenutno stanje. Servirajte hranu u kuhinji što će vam dati priliku da shvatite jeste li još gladni i koliko. Pre nego što idete u nabavku, najedite se i tako se nećete dovesti u situaciju da vam se sve u trgovini čini lepo i ukusno.

6. Setite se gde ste sve gricnuli nešto. Zaobilazite mesta koja će vas "naterati" da naručite još nešto osim onoga po šta ste došli. Dakle ako idete po hleb, kupite samo hleb, a ne i slasni burek ili pecivo s čokoladom. Činjenica je da svi pred televizorom volimo nešto da gricnemo. Tim postupkom u svoje bokove, stomak i noge unosimo dodatne kilograme, a da to ne primetimo.

7. Kad dođete kući, ako ste ručali na poslu, nemojte odmah navaliti na frižider, već uzmite žvaku koja će vas malo odvratiti od jela pre večere.

8. Najbolji način da promenite navike je da vi sami ne shvatate da u život unosite velike promene. Dakle, jedite hranu koja vas veseli, samo smanjite količine što će takođe pomoći prilikom gubljenja kilograma.

9. Obratite pažnju na zdravu hranu. Istraživanja su pokazala da se ljudi koji jedu hranu koja ne sadrži toliko masti goje čak 20 puta više nego oni koji jedu normalne sendviče, piju punomasno mleko i jogurt normalne masnoće. Zašto je to tako? Razlog je što se osobe koje jedu "lajt" hranu uvek nagrade dodatnom čokoladicom ili čipsom.

10. Ukoliko je hleb na stolu, vrlo je verovatno da ćete uzeti koji komad. Zato sledeći put kada postavljate sto zaboravite na hleb. Videćete da vam neće nedostajati, a kilogrami će se topiti. Ako odlučite da posetite poslastičarnicu, i srećni ste što ćete napokon pojesti vaš omiljeni kolač, da bi izbegli neprijatne posledice naučite da deliti deserte s prijateljicom.

Ovi saveti vam ne garantuju brzu dijetu, već menjanje navika koji će vam pomoći da svoje telo polako, ali sigurno dovedete u red.

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr
Foto: Andy Newson/FreeDigitalPhotos.net