Jelovnik prema godinama

Jelovnik prema godinama Dijeta koja ne odgovara starosnoj dobi vrlo cesto je razlog sto se kilogrami ne gube. Zato je vazno jelovnik prilagoditi godinama, a narocito kad zelimo da smrsamo. Ako imate od 20 do 29 godina Najbolji nacin za gubljenje kilograma u ovim godinama je vocna dijeta. Voce je bogato vitaminima i odlicno je u kombinaciji sa fizickom aktivnoscu. Pektin, vocna kiselina i kalijum - najcesci sastojci voca - sagorevaju kalorije, poboljsavaju metabolizam i varenje. Ako imate od 30 do 39 godina Kada se predje trideseta metabolizam se usporava. Tada treba smanjiti unos kalorija i ne izbegavati fizicku aktivnost. Ne treba teziti brzim dijetama, jer ce koza da se olabavi, pa cete izgledati starije. Najbolje su dijete kojima se gubi od 2 do 2,5 kilograma mesecno. Idealna dijeta sastoji se od povrca, jer ce se tako spreciti "napadi gladi" i oscilacije u tezini. Ako imate od 40 do 49 godina Skoro svaka zena posle cetrdesete godine ima problem sa tezinom: misicna masa se smanjuje, a masne naslage se povecavaju zbog hormonalnih promena. Najvecu kolicinu hrane treba da pojedete u toku prvog dela dana i da imate laganu veceru u ranim vecernjim satima. Ne treba da uzimate vise od 30 odsto masnoce od vaseg ukupnog dnevnog kalorijskog unosa. Jedite ribu i morske plodove redovno. U ovom zivotnom dobu vase telo pocinje da zadrzava tecnost. Idealna dijeta je sa pirincem. Ako imate vise od 50 godina U ovim godinama potrebno je manje energije nego nekom od dvadeset. Jedite od cetiri do pet manjih porcija dnevno. Najefikasnije supstance koje razlazu masnocu su enzimi. Ananas je bogat enzimima i vitaminom C i odlican je pomocnik digestivnom traktu. Izvor: novosti.rs Foto: sxc.hu novosti.rs Nije podjednako lako izgubiti visak kilograma u dvadesetim i recimo, u cetrdesetim. Zato ni dijeta ne treba da bude ista, jer sto smo stariji, to se metabolizam vise usporava, pa vise moramo da vodimo racuna o ishrani i unosu kalorija. Nije podjednako lako izgubiti visak kilograma u dvadesetim i recimo, u cetrdesetim. Zato ni dijeta ne treba da bude ista.

Dijeta koja ne odgovara starosnoj dobi vrlo često je razlog što se kilogrami ne gube. Zato je važno jelovnik prilagoditi godinama, a naročito kad želimo da smršamo.

Ako imate od 20 do 29 godina

Najbolji način za gubljenje kilograma u ovim godinama je voćna dijeta. Voće je bogato vitaminima i odlično je u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću. Pektin, voćna kiselina i kalijum - najčešći sastojci voća - sagorevaju kalorije, poboljšavaju metabolizam i varenje.

Ako imate od 30 do 39 godina

Kada se pređe trideseta metabolizam se usporava. Tada treba smanjiti unos kalorija i ne izbegavati fizičku aktivnost. Ne treba težiti brzim dijetama, jer će koža da se olabavi, pa ćete izgledati starije. Najbolje su dijete kojima se gubi od 2 do 2,5 kilograma mesečno. Idealna dijeta sastoji se od povrća, jer će se tako sprečiti "napadi gladi" i oscilacije u težini.

Ako imate od 40 do 49 godina

Skoro svaka žena posle četrdesete godine ima problem sa težinom: mišićna masa se smanjuje, a masne naslage se povećavaju zbog hormonalnih promena. Najveću količinu hrane treba da pojedete u toku prvog dela dana i da imate laganu večeru u ranim večernjim satima. Ne treba da uzimate više od 30 odsto masnoće od vašeg ukupnog dnevnog kalorijskog unosa. Jedite ribu i morske plodove redovno. U ovom životnom dobu vaše telo počinje da zadržava tečnost. Idealna dijeta je sa pirinčem.

Ako imate više od 50 godina

U ovim godinama potrebno je manje energije nego nekom od dvadeset. Jedite od četiri do pet manjih porcija dnevno. Najefikasnije supstance koje razlažu masnoću su enzimi. Ananas je bogat enzimima i vitaminom C i odličan je pomoćnik digestivnom traktu.

Izvor: novosti.rs
Foto: sxc.hu