Šta je efikasnije: 10 hiljada koraka dnevno ili 30 minuta treninga?
Sve vrste brojača koraka postale su deo našeg života. Kada fitnes narukvica pokaže 10.000 koraka dnevno, u iskušenju smo odustati od ranije planiranog treninga.
25.03.2025.
10:48
Bilo da se radi o sportu ili koracima, ima previše nijansi koje utiču na prirodu aktivnosti i njenu efikasnost. Vreme je da shvatimo šta će zapravo biti bolje.
Možda vas zanima
Dizanje tegova igra glavnu ulogu u procesu mršavljenja, evo i kako
Popularnost dizanja tegova je sve izraženija, a shodno njenoj efikasnosti, ova vrsta vežbanja važi za jednu od najzdravijih koja doprinosi brzom mršavljenju.
8:41
21.3.2025.
5 d
Nekoliko minuta za telo iz snova: Ovim jednostavnim vežbama rešićete se celulita zauvek
Celulit je jedan od najvećih neprijatelja svake žene, a uz pomoć ovih jednostavnih vežbi uspećete da ga pobedite za sva vremena.
9:11
20.2.2025.
34 d
Da li je zaista bolje izabrati jedno ili drugo?
Što se tiče zdravlja, ne postoji rešenje koje odgovara svim dimenzijama. Intenzivno hodanje ili naporno vežbanje?
Mnogi stručnjaci ipak savetuju kombinovanje ove dve vrste opterećenja. 10.000 koraka dnevno znači da ste i dalje aktivni, ali ni sport ne treba otpisivati. Aerobni trening ili trening snage još su jedan ključ zdravlja i dobrobiti.
Trening snage gradi mišiće, koji se smatraju metabolički aktivnim tkivom u telu i stoga su takođe odgovorni za celokupno zdravlje.
Možda vas zanima
Kardašijanka prekinula celibat: "Sada treniram da bih imala seks" FOTO
Kloi Kardašijan priznala je da je konačno spremna za intimne odnose nakon što se 2021. godine odlučila na celibat.
16:25
7.2.2025.
47 d
Dovoljan je samo minut: Ova poza zateže stomak i topi kilograme dok mirno stojite
Dok mirujete, sagorevate masti, ubrzavate varenje i zatežete butine - jedna poza zateže stomak dok mirno stojite svega jedan minut.
12:37
24.1.2025.
61 d
Ako iz bilo kog razloga imate samo 30 minuta za trening, morate se potruditi. Preporučuje se da odaberete intervalni trening visokog intenziteta koji kombinuje aerobni i trening snage.
Ovo opterećenje je optimalno ne samo za održavanje oblika, već i za zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Pratite svoje korake
Promena režima treninga ne znači da biste trebali zaboraviti na brojač koraka. Naprotiv, nastavite da pratite ovaj pokazatelj da biste znali koliko ste bili aktivni tokom dana.
Možda vas zanima
Samo 2–3 minuta vežbanja za tanak struk i ravan stomak
Ukoliko želite da pospešite svoje zdravlje i kondiciju, pritom i da poradite na svojoj figuri, a nemate previše vremena za to, ova vežba bi vam mogla zaista pomoći.
8:42
16.1.2025.
69 d
Trening od 7 minuta za ravan stomak: Sjajan ako želite brze, a vidljive rezultate VIDEO
Ukoliko nemate vremena, a želite da imate ravan i zategnut stomak i budete spremni za leto, redovan trening i ove jednostavne vežbe mogu vam pomoći u tome.
15:16
11.1.2025.
74 d
Željeni rezultat tokom dužeg vremenskog perioda biće odličan motivator da nastavite da se krećete, pa čak i da vam pomogne da završite tih 30 minuta treninga kada uopšte nemate snage.
Pokušajte da kombinujete vežbe i nastavite da hodate - čak i ako vam se čini da su takva opterećenja minimalna.
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar