Jaja za doručak podstiču mršavljenje

Jaja za dorucak podsticu mrsavljenje Istrazivanje je sprovedeno nad gojaznim tinejdzerima izmedju 18 i 20 godina koji su preskakali dorucak, jeli visokoproteinski dorucak od jaja i nemasne govedine s 35 grama belancevina ili zdravi dorucak od zitarica. Svaki od dorucaka imao je 350 kalorija i odredjeni udeo masti, vlakana i secera. Ispitanicima su pre vecere skenirali mozak magnetskom reznonacom, prateci mozdane signale motivacije za hranu i nagradjivanje. Zabelezeno je da je visokoproteinski dorucak davao vecu sitost i smanjila se aktivnost mozga koja kontrolise hranu, kao i vecernji obroci puni masti i secera u odnosu na ostale dve grupe. Zakljucak ove studije glasi da dorucak bogat belancevinama utice na sitost tokom dana kada se obicno uzimaju visokokaloricni obroci. Ukoliko niste od ljudi koji doruckuju, ne brinite, istrazivaci navode da je potrebno samo tri dana kako biste se privikli na novi dnevni ritam. Obrok bogat belancevinama dace vam osecaj sitosti bolje od obroka punog masti ili ugljenih hidrata i uticati na apetit tokom dana. sxc.hu metro-portal.hr Naucnici sa Univerziteta u Mizuriju ustanovili su da modifikovani engleski dorucak sprecava gomilanje viska kilograma. Naucnici sa Univerziteta u Mizuriju ustanovili su da modifikovani engleski dorucak sprecava gomilanje viska kilograma.

Istraživanje je sprovedeno nad gojaznim tinejdžerima između 18 i 20 godina koji su preskakali doručak, jeli visokoproteinski doručak od jaja i nemasne govedine s 35 grama belančevina ili zdravi doručak od žitarica. Svaki od doručaka imao je 350 kalorija i određeni udeo masti, vlakana i šećera.

Ispitanicima su pre večere skenirali mozak magnetskom reznonacom, prateći moždane signale motivacije za hranu i nagrađivanje. Zabeleženo je da je visokoproteinski doručak davao veću sitost i smanjila se aktivnost mozga koja kontroliše hranu, kao i večernji obroci puni masti i šećera u odnosu na ostale dve grupe.

Zaključak ove studije glasi da doručak bogat belančevinama utiče na sitost tokom dana kada se obično uzimaju visokokalorični obroci.

Ukoliko niste od ljudi koji doručkuju, ne brinite, istraživači navode da je potrebno samo tri dana kako biste se privikli na novi dnevni ritam. Obrok bogat belančevinama daće vam osećaj sitosti bolje od obroka punog masti ili ugljenih hidrata i uticati na apetit tokom dana.