Krastavac dijeta

Krastavac dijeta Kako prakticno izgleda krastavac dijeta? Osnovu cini salata od krastavaca koja se moze konzumirati u neogranicenim kolicinima svaki put kada se oseti glad. Salata je bogata nutritivima i ne morate brinuti da ce vam nesto manjkati u toku desetodnevnog rezima. Ostale namirnice koje se jedu u toku dana su: 2 kuvana jaja ili 150 gr tunjevine ocedjene od ulja ili 150 gr grilovanog belog mesa; 2 veca kuvana krompira (mogu se kuvati, peci u rerni, ali ne i prziti u ulju) ili 3 kriske integralnog hleba; 500 grama svezeg voca. Od tecnosti se pije obicna voda i caj, a dozvoljena je cak i kafa (bez secera). Ono sto je striktno zabranjeno su gazirana pica, alkohol i slatkisi. Uz svaki obrok, kao i izmedju obroka - mogu se jesti neogranicene kolicine krastavac salate ili piti krastavac sejk - dakle, kada god vas napadne glad - slobodno navalite na salatu ili sejk od krastavca. Primer jelovnika: Dorucak: 2 tvrdo kuvana jaja + cinija salate od krastavca; Uzina: 5 sljiva ili jedna veca jabuka ili breskva... ili neko drugo sezonsko voce u ukupnoj tezini do 200 gr; Rucak: Tostirani integralni hleb + cinija salate od krastavca; Uzina: Sejk od krastavca; Vecera: Voce po izboru (do 300 gr) Ne zaboravite: Ako ste gladni izmedju obroka (pa cak i izmedju uzine i obroka) - mozete konzumirati neogranicene kolicine salate od krastavca. Kako se pravi salata od krastavca Salata se izuzetno brzo pravi i veoma je jednostavna. Potrebne namirnice su: oko 400 gr krastavaca; 2 dl kiselog mleka ili jogurta (ko ima domaci kefir moze ga staviti); so i, ukoliko zelite, mladi beli luk. Nacin pripreme: Ogulite i isecite krastavac na sasvim male kolutice. Posolite ih, lagano promesajte da se so pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlekom, jogurtom ili kefirom pa opet lagano sve pomesajte. Po zelji i ukusu dodajte sitno naseckani mladi beli luk i... odmah servirajte. Sejk od krastavca U blender ubacite: jedan mladi krastavac (sa sve korom - naravno dobro opran), saku dobro opranog spanaca, jednu kiselu jabuku. Po zelji dodajte malo narendanog svezeg djumbira ili na vrh noza djumbira u prahu. Dobro izmiksajte, sipajte u case i po vrhu pospite sa komadicima oraha ili badema. Lagano pijuckajte dok je sveze, jer sto duze stoji - gubi hranljive materije. Ovakav napitak snabdece vase telo obiljem vitamina i minerala, a narocito vitaminima A i K. Napitak je takodje bogat vlaknima, magnezijumom, gvozdjem, vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Ceo spektar svega onoga sto nam je potrebno i to sve u jednoj casi! Dodatne napomene Iako je ovo veoma jednostavna dijeta, potrebno je da obratite paznju na kvalitet namirnica - trudite se da koristite samo sveze povrce i voce od proverenog snabdevaca. Umerena fizicka aktivnost je znacajna stvar kod svake dijete pa i kod ove, pa ce polusatna brza setnja (to je ona setnja gde osecate da pocinjete da se znojite) - znacajno pomoci u skidanju viska kilograma. Izvor: dijeta.net Foto: sxc.hu dijeta.net Dijeta sa krastavcima je idealna za sve one koje mrzi da previse razmisljaju sta ce jesti dok su na dijeti, jer je dijetni plan krajnje jednostavan: postoji svega par namirnica koje se konzumiraju, a sama dijeta se sprovodi deset dana. Postoji i produzena varijanta od 14 dana gde su zabelezeni zaista sjajni rezultati: gubitak od cak 7 kilograma - naravno u zavisnosti od nivoa fizicke aktivnosti. Dijeta sa krastavcima je idealna za sve one koje mrzi da previse razmisljaju sta ce jesti dok su na dijeti, jer je dijetni plan krajnje jednostavan, a sama dijeta se sprovodi deset dana.

Kako praktično izgleda krastavac dijeta?

Osnovu čini salata od krastavaca koja se može konzumirati u neograničenim količinima svaki put kada se oseti glad. Salata je bogata nutritivima i ne morate brinuti da će vam nešto manjkati u toku desetodnevnog režima. Ostale namirnice koje se jedu u toku dana su:

2 kuvana jaja ili 150 gr tunjevine oceđene od ulja ili 150 gr grilovanog belog mesa;
2 veća kuvana krompira (mogu se kuvati, peći u rerni, ali ne i pržiti u ulju) ili 3 kriške integralnog hleba;
500 grama svežeg voća.

Od tečnosti se pije obična voda i čaj, a dozvoljena je čak i kafa (bez šećera). Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši.

Uz svaki obrok, kao i između obroka - mogu se jesti neograničene količine krastavac salate ili piti krastavac šejk - dakle, kada god vas napadne glad - slobodno navalite na salatu ili šejk od krastavca.

Primer jelovnika:

Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja + činija salate od krastavca;

Užina: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva... ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 gr;

Ručak: Tostirani integralni hleb + činija salate od krastavca;

Užina: Šejk od krastavca;

Večera: Voće po izboru (do 300 gr)

Ne zaboravite: Ako ste gladni između obroka (pa čak i između užine i obroka) - možete konzumirati neograničene količine salate od krastavca.

Kako se pravi salata od krastavca

Salata se izuzetno brzo pravi i veoma je jednostavna. Potrebne namirnice su:

oko 400 gr krastavaca;
2 dl kiselog mleka ili jogurta (ko ima domaći kefir može ga staviti);
so i, ukoliko želite, mladi beli luk.

Način pripreme:

Ogulite i isecite krastavac na sasvim male kolutiće. Posolite ih, lagano promešajte da se so pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlekom, jogurtom ili kefirom pa opet lagano sve pomešajte. Po želji i ukusu dodajte sitno naseckani mladi beli luk i... odmah servirajte.

Šejk od krastavca

U blender ubacite: jedan mladi krastavac (sa sve korom - naravno dobro opran), šaku dobro opranog spanaća, jednu kiselu jabuku. Po želji dodajte malo narendanog svežeg đumbira ili na vrh noža đumbira u prahu. Dobro izmiksajte, sipajte u čaše i po vrhu pospite sa komadićima oraha ili badema. Lagano pijuckajte dok je sveže, jer što duže stoji - gubi hranljive materije.

Ovakav napitak snabdeće vaše telo obiljem vitamina i minerala, a naročito vitaminima A i K. Napitak je takođe bogat vlaknima, magnezijumom, gvožđem, vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Ceo spektar svega onoga što nam je potrebno i to sve u jednoj čaši!

Dodatne napomene

Iako je ovo veoma jednostavna dijeta, potrebno je da obratite pažnju na kvalitet namirnica - trudite se da koristite samo sveže povrće i voće od proverenog snabdevača.

Umerena fizička aktivnost je značajna stvar kod svake dijete pa i kod ove, pa će polusatna brza šetnja (to je ona šetnja gde osećate da počinjete da se znojite) - značajno pomoći u skidanju viška kilograma.

Izvor: dijeta.net
Foto: sxc.hu