Zaboravite na trčanje, ovako ćete najbolje smršati
Ključ vitkosti je u kratkim, ali intenzivnim treninzima koje sami možete raditi i kod kuće.
Subota, 04.01.2014.
11:14
Izvor: Novi magazin
Zaboravite na trcanje, ovako cete najbolje smrsati Ako u 2014. godini zaista zelite da budete vitki onda bi trebalo da razmislite o nacinu vezbanja, istice trener Dzulija Bakli koja je izdala novu knjigu kako najbolje ubrzati metbolizam i skinuti masne naslage. Ona tvrdi da su dugotrajne aktivnosti poput trcanja ili plivanja u redu, ali dugorocno nece ubrzati vas metaoblizam koji je kljuc dugotrajne vitkosti. Zato je razvila metodu koja traje 12 nedelja a obuhvata vrlo intenzivne kardio-vezbe, zatim kratkotrajne intervale vezbi otpora. Poenta je u vrlo visokom intenzitetu tih vezbi koje ne traju duze od 45 minuta. Dakle, kratke, ali intenzivne. Ona objasnjava kako upravo takve vezbe dovode do ubrzanja metabolizma, bolje su u sagorevanju kalorija i pridonose brzem mrsavljenju, ali i dugorocnijem odrzanju vitkosti. Kako te vezbe izgledaju? Pogledajte u video prilogu. izvor: novi magazin Novi magazin Kljuc vitkosti je u kratkim, ali intenzivnim treninzima koje sami mozete raditi i kod kuce. Kljuc vitkosti je u kratkim, ali intenzivnim treninzima koje sami mozete raditi i kod kuce.
Ako u 2014. godini zaista želite da budete vitki onda bi trebalo da razmislite o načinu vežbanja, ističe trener Džulija Bakli koja je izdala novu knjigu kako najbolje ubrzati metbolizam i skinuti masne naslage.
Ona tvrdi da su dugotrajne aktivnosti poput trčanja ili plivanja u redu, ali dugoročno neće ubrzati vaš metaoblizam koji je ključ dugotrajne vitkosti.
Zato je razvila metodu koja traje 12 nedelja a obuhvata vrlo intenzivne kardio-vežbe, zatim kratkotrajne intervale vežbi otpora. Poenta je u vrlo visokom intenzitetu tih vežbi koje ne traju duže od 45 minuta. Dakle, kratke, ali intenzivne.
Ona objašnjava kako upravo takve vežbe dovode do ubrzanja metabolizma, bolje su u sagorevanju kalorija i pridonose bržem mršavljenju, ali i dugoročnijem održanju vitkosti.
Kako te vežbe izgledaju? Pogledajte u video prilogu.
izvor: novi magazin
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 26
Pogledaj komentare