Suvo voće umesto grickalica

Suvo voce umesto grickalica Suvo voce se moze podeliti u dve grupe – mesnato voce i suvo voce. Ukoliko je unutrasnji deo socan kao i spoljasnji kada je voce u svojoj punoj zrelosti, takvo voce se stavlja u grupu mesnatog i svezeg. S druge strane, suvo (kostunjavo) voce odlikuje se unutrasnjim i spoljasnjim delom koji su "bez vode" i nisu socni, kao i svojim spoljasnjim izgledom, koji je "istanjen i sabijen". Suvo voce pozitivno utice na zdravlje ljudi, jer predstavlja prirodu u malom. Suvo voce u sebi sadrzi prilicno velike kolicine bitnih hranljivih supstanci, i to u adekvatnim kolicinama i predstavlja bogat izvor minerala, vitamina i enzima. Lako se vari i ima velikog udela u preciscavanju nase krvi, kao i citavog sistema za varenje. Pored toga sto moze da se jede u svom izvornom "suvom" obliku, od suvog voca se prave i kompoti koji su veoma zdravi za organe za varenje. Koje suvo voce jesti? Na nasem trzistu moze se naci po relativno povoljnim cenama sledece suvo voce: sljive, grozdje, smokve, jabuke, urme, brusnice, smokve, kajsije, ananas, banane… Od kostunjavog voce izdvajamo: orahe, badem, kesten, lesnik i kikiriki. Bolje jesti suvo voce nego grickalice Bolje je jesti suvo voce (bez dodatnog secera ili soli) nego neke grickalice kao sto su smoki, cips, krekeri, praline, cokolade, kolaci, torte, bombone… i to iz vise razloga: cena, kalorije, seceri, gojaznost, zdravlje… Ako pogledamo cene, 100 grama bilo kog suvog voca jeftinije je nego 100 grama cokolade, filovanog keksa, napolitanki, smokija, cipsa, slanih kokica, grisina, pralina ili cokoladnih bombona. Sto se tice secera, suvo voce sadrzi vocne secere dok "industrijski slatkisi" uglavnom sadrze beli secer, aditive i konzervanse. Vitamina i minerala, naravno, ima mnogo vise u suvom vocu nego u "industrijskim grickalicama", i to u prirodnom obliku, a ne u vidu dodataka ishrani. Kalorije Predrasuda je da suvo voce sadrzi "mnogo" kalorija. Sto grama suvog voca u proseku sadrzi 290 kCal, dok slatkisi (keks, cokolade, praline…) sadrze 400-600 kCal. Navodimo energetske vrednosti (kCal) pojedinog suvog voca (u 100 grama): ananas 260, banana 287, brusnice 308, suvo grzdje 246, jabuka 280, kajsija 300, smokve 213, sljive 268, urme 284, lesnik 646, kikirike 570, pistaci 568. Znacaj suvog voca Osobe ciji je deo svakodnevne ishrane i suvo voce imaju zdravlje uvek na visokom nivou. Jos jedna od pozitivnih strana suvog voca jeste ta sto se moze upotrebiti prilikom lecenja bolesti ciji je glavni uzrok unos neprirodne i obradjene hrane. I pored svoje minijaturnosti, orasi i suvo grozdje, na primer, snabdevaju nas izuzetno velikim kolicinama energije. Kako suvo, tako je i sveze voce veoma bitno za sveukupno zdravlje. Pored toga sto predstavljaju vrlo zdravu hranu, odlikuju se i brojnim lekovitim karakteristikama. Najbogatije suvo voce Navodimo suvo voce koje se smatra najpogodnijim za nas i nase zdravlje. Suvo grozdje – ili "umanjena" verzija svezeg grozdja preporucuje se zbog svoje izuzetno velike hranljive vrednosti. Takodje je pogodno za ubrzanje oporavka od nekih bolesti, kao i za stanja izuzetno velike iznurenosti i preopterecenosti. Osim toga, suvo grozdje se pokazalo kao idealan lek za tegobe poput konstipacije i slicne bolesti koje zahvataju sistem za varenje. Smatra se da je suvo grozdje veoma dobar pospesitelj seksualnog nagona. Urme – predstavljaju vrlo hranljivo voce. Prirodni seceri koje u sebi sadrze - u obliku su glukoze i fruktoze. Samlevene suve urme potopljene u vodu u kojoj su prethodno stajale preko noci, predstavljaju dobar lek ukoliko zelite da ojacate srce i njegove vitalne funkcije. Urme takodje predstavljaju i vrlo efikasan prirodni lek za mamurluk. Badem – je voce sa izuzetno visokom hranljivom vrednoscu. Bademovo mleko predstavlja najzdraviju varijantu badema, jer ima daleko vise prednosti i zdravije je od kravljeg mleka. Mnogo se lakse vari nego kravlje mleko i jako je dobro za bebe kojima se na prvi ukus kravlje melko ne dopadne. Ostale vrste suvog voca Pored nevedenog suvog voca u ishrani treba koristiti: suve sljive, suve kajsije i suve smokve. Saveti Na stolu je mnogo bolje da imate suvog voca nego nekih grickalica. Deci "podmetnite" ciniju sa vocem ili suvim vocem i oni ce "neprimetno jesti" zdravu hranu, vitamine i minerale. I za odrasle je bolje da, dok gledaju utakmicu ili film, grickaju suvo voce, a ne krekere, cips i grisine. Izvor: zdravlje.krstarica.com Foto: sxc.hu zdravlje.krstarica Iako mnogima nije privlacno kao sveze voce, suvo voce ima svojih prednosti, zato sto sadrzi dosta vitamina, minerala, "zdrave secere" i predstavlja izuzetan izvor energije. Iako mnogima nije privlacno kao sveze voce, suvo voce ima svojih prednosti, zato sto sadrzi dosta vitamina, minerala, "zdrave secere" i predstavlja izuzetan izvor energije.

Suvo voće se može podeliti u dve grupe – mesnato voće i suvo voće. Ukoliko je unutrašnji deo sočan kao i spoljašnji kada je voće u svojoj punoj zrelosti, takvo voće se stavlja u grupu mesnatog i svežeg. S druge strane, suvo (koštunjavo) voće odlikuje se unutrašnjim i spoljašnjim delom koji su "bez vode" i nisu sočni, kao i svojim spoljašnjim izgledom, koji je "istanjen i sabijen".

Suvo voće pozitivno utiče na zdravlje ljudi, jer predstavlja prirodu u malom.

Suvo voće u sebi sadrži prilično velike količine bitnih hranljivih supstanci, i to u adekvatnim količinama i predstavlja bogat izvor minerala, vitamina i enzima. Lako se vari i ima velikog udela u prečišćavanju naše krvi, kao i čitavog sistema za varenje. Pored toga što može da se jede u svom izvornom "suvom" obliku, od suvog voća se prave i kompoti koji su veoma zdravi za organe za varenje.

Koje suvo voće jesti?

Na našem tržištu može se naći po relativno povoljnim cenama sledeće suvo voće: šljive, grožđe, smokve, jabuke, urme, brusnice, smokve, kajsije, ananas, banane… Od koštunjavog voće izdvajamo: orahe, badem, kesten, lešnik i kikiriki.

Bolje jesti suvo voće nego grickalice

Bolje je jesti suvo voće (bez dodatnog šećera ili soli) nego neke grickalice kao što su smoki, čips, krekeri, praline, čokolade, kolači, torte, bombone… i to iz više razloga: cena, kalorije, šećeri, gojaznost, zdravlje…

Ako pogledamo cene, 100 grama bilo kog suvog voća jeftinije je nego 100 grama čokolade, filovanog keksa, napolitanki, smokija, čipsa, slanih kokica, grisina, pralina ili čokoladnih bombona.

Što se tiče šećera, suvo voće sadrži voćne šećere dok "industrijski slatkiši" uglavnom sadrže beli šećer, aditive i konzervanse. Vitamina i minerala, naravno, ima mnogo više u suvom voću nego u "industrijskim grickalicama", i to u prirodnom obliku, a ne u vidu dodataka ishrani.

Kalorije

Predrasuda je da suvo voće sadrži "mnogo" kalorija. Sto grama suvog voća u proseku sadrži 290 kCal, dok slatkiši (keks, čokolade, praline…) sadrže 400-600 kCal.

Navodimo energetske vrednosti (kCal) pojedinog suvog voća (u 100 grama): ananas 260, banana 287, brusnice 308, suvo gržđe 246, jabuka 280, kajsija 300, smokve 213, šljive 268, urme 284, lešnik 646, kikirike 570, pistaći 568.

Značaj suvog voća

Osobe čiji je deo svakodnevne ishrane i suvo voće imaju zdravlje uvek na visokom nivou. Još jedna od pozitivnih strana suvog voća jeste ta što se može upotrebiti prilikom lečenja bolesti čiji je glavni uzrok unos neprirodne i obrađene hrane. I pored svoje minijaturnosti, orasi i suvo grožđe, na primer, snabdevaju nas izuzetno velikim količinama energije.

Kako suvo, tako je i sveže voće veoma bitno za sveukupno zdravlje. Pored toga što predstavljaju vrlo zdravu hranu, odlikuju se i brojnim lekovitim karakteristikama.

Najbogatije suvo voće

Navodimo suvo voće koje se smatra najpogodnijim za nas i naše zdravlje.

Suvo grožđe – ili "umanjena" verzija svežeg grožđa preporučuje se zbog svoje izuzetno velike hranljive vrednosti. Takođe je pogodno za ubrzanje oporavka od nekih bolesti, kao i za stanja izuzetno velike iznurenosti i preopterećenosti. Osim toga, suvo grožđe se pokazalo kao idealan lek za tegobe poput konstipacije i slične bolesti koje zahvataju sistem za varenje. Smatra se da je suvo grožđe veoma dobar pospešitelj seksualnog nagona.

Urme – predstavljaju vrlo hranljivo voće. Prirodni šećeri koje u sebi sadrže - u obliku su glukoze i fruktoze. Samlevene suve urme potopljene u vodu u kojoj su prethodno stajale preko noći, predstavljaju dobar lek ukoliko želite da ojačate srce i njegove vitalne funkcije. Urme takođe predstavljaju i vrlo efikasan prirodni lek za mamurluk.

Badem – je voće sa izuzetno visokom hranljivom vrednošću. Bademovo mleko predstavlja najzdraviju varijantu badema, jer ima daleko više prednosti i zdravije je od kravljeg mleka. Mnogo se lakše vari nego kravlje mleko i jako je dobro za bebe kojima se na prvi ukus kravlje melko ne dopadne.

Ostale vrste suvog voća

Pored nevedenog suvog voća u ishrani treba koristiti: suve šljive, suve kajsije i suve smokve.

Saveti

Na stolu je mnogo bolje da imate suvog voća nego nekih grickalica. Deci "podmetnite" činiju sa voćem ili suvim voćem i oni će "neprimetno jesti" zdravu hranu, vitamine i minerale. I za odrasle je bolje da, dok gledaju utakmicu ili film, grickaju suvo voće, a ne krekere, čips i grisine.

Izvor: zdravlje.krstarica.com
Foto: sxc.hu