Pametno vežbanje: Kako da odaberete tip vežbi za vaše telo?
Bezbedno vezbanje možda zvuči pomalo dosadno, ali vam definitivno može spasiti život.
Nedelja, 20.11.2016.
15:36
Izvor: Super žena
Bez obzira na to da li želite da se oslobodite viška kilograma ili jednostavno vodite zdrav život postoji dosta informacija o tome kako to uraditi na odgovarajući način.
Možda pratite najnovije trendove o načinu ishrane i razne programe za vežbanje u nadi da ćete postići brze rezultate i sebe moći da uporedite sa fitnes modelima. Ali postoji jedna bitna tema koju često umemo da zanemarimo. Ta tema se odnosi na bezbedno vežbanje sto nam može pomoći da izbegnemo nepotrebne povrede. Osim toga može nam spasiti život.
Ovo su saveti za sigurno vežbanje:
- Obavezno izvadite žvaku pre nego što započnete trening jer može doći do gušenja.
- Ne podnosimo svi određene vežbe na isti način - od nekih možete osećati grčeve ili bol u mišićima. Tada vam telo daje signal da treba prekinuti sa tom vežbom.
- Ako se niste dovoljno zagrejali, to takodje moze dovesti do povreda kao što su gubljenje svesti ili srčani udar, što može biti fatalno.
- Ako ste početnik, morate vežbati postepeno. Ako pokušate da uradite previše za kratko vreme misleći da ćete brže doći do cilja, grešite.
Trenutno su nam u velikoj meri plasirane emisijeili preparati koji pokazuju ekstremno gubljenje kilograma, koji promovišu nerealne metode da se kilogrami izgube, ali to i nije tako dobro zato što se sve može vratiti kako bumerang.
Svest o bezbednosti vežbanja, je ključ za zdrav život. Bitno je da vežbate po programu koji je predvidjen za vas.
Kako pametno odabrati program vežbanja u četiri koraka
1. Počnite sa treningom koji je pogodan za vaš nivo kondicije i napretka, kako stičete snagu i izdržljivost , tako možete povećati obim vežbanja bezbedno.
2. Ako razmišljate da unajmite ličnog trenera, proverite da li je on ili ona kvalifikovan za tu vrstu posla.
3. Nemojte vežbati punog stomaka, potrudite se da jedete dva sata pre treninga.
4. Razmislite koji je vaš krajnji cilj, tako ćete izgubiti kilazu na siguran i zdrav način.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 0
Pogledaj komentare