Samo tri minuta dnevno: Najbolje vežbe za oblikovanje celog tela
Otkrivamo vam dve najefikasnije vežbe koje jačaju celo telo, a posebno predeo zadnje lože i zadnjice.
Petak, 02.03.2018.
14:34
Izvor: Super žena
Kako nam se proleće sve više bliži, tako mnoge žene tragaju za idealnim fitnes programom koji će davati brze rezultate. Mi vam sada otkrivamo jedan od njih.
Poznata fitnes instruktorka Kajla Itzines na svom kanalu na Jutjubu objavila je video-snimak na kome pokazuje dve vežbe za koje je potrebno izdvojiti samo tri minuta dnevno.
Dupli čučnjevi
Stopala raširite da budu u ravni sa ramenima, a prste lagano razdvojte prema spolja. Bokove gurnite unazad i lagano savijte kolena, pa počnite da spuštate zadnjicu u smeru prema zemlji.
Zatim delimično ispružite noge kako bi vam se zadnjica podigla nekoliko centimetara prema gore. Ponovite ovaj potez 10 puta. Za ovu vežbu vam je potreban samo jedan minut.
"Poskočljivi" sklekovi
Čučnite, položite dlanove na zemlju, a noge brzo zabacite unatrag, tako da dođete u pozu za izvođenje sklekova. Vratite se u prvobitan položaj, a potom se ispravite s ispruženim rukama iznad glave. Ponovite ovu vežbu.
Ovu vežbu izvodite svakodnevno po tri minuta.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 5
Pogledaj komentare