Dijeta sa jajima

Dijeta sa jajima Postoje podaci da su pojedinci gubili i 30 kilograma za tri meseca, a da je glumac Adrian Brodi izgubio 15 kilograma pripremajuci se za ulogu u fenomenalnom filmu "Pijanista". On je cak i objasnio da je pratio odredjenu varijaciju ove dijete, gde se jaja jedu za dorucak, manje parce grilovane piletine za rucak i parce ribe sa barenim povrcem za veceru. Osnove dijete Kao sto je gore navedeno, na internetu se mogu naci na desetine razlicitih verzija ove dijete. Ipak, najpopularnija je ona koja se ne sastoji od dosadnog jedenja jedne te iste namirnice tj. jaja, vec ukljucuje i druge namirnice. Prakticno, moze se reci da je ovo jedna od varijacija dijete dr Etkinsona, gde je fokus na znacajnom smanjenju unosa ugljenih hidrata. U ovoj verziji dijete jedu se dva ili vise jaja za dorucak, a uz njih i povrce sa malim sadrzajem ugljenih hidrata ili neko posno meso, kao i grejpfrut. Rucak i vecera ukljucuju ili jos jednu porciju jaja ili male porcije posnog mesa (piletina i riba). Salate i povrce sa malo ugljenih hidrata su dozvoljeni, dok je voce ograniceno na jedan-dva komada dnevno. Drugi ugljeni hidrati kao sto su hleb, testenina i krompir su strogo zabranjeni. Sledeca verzija pod nazivom: "Jaja i grejpfrut dijeta" ukljucuje pola grejpfruta sa svakim obrokom. Ostatak dijetetskog plana je veoma slican gore navedenoj verziji. Najekstremnija verzije ove dijete ukljucuje konzumiranje jedino tvrdo kuvanih jaja i ispijanje vode. Dijeta sa jajima - preporucena hrana Jaja, posno meso, povrce sa niskim sadrzajem ugljenih hidrata, biljni cajevi bez secera i voda. Primer dijetetskog plana Dorucak 2 kuvana jaja 1/2 grejpfruta Rucak Pecena piletina bez kozice Zelena salata Vecera Omlet od 2 jajeta sa spanacem i paradajzom Preporuke za vezbanje Ne postoje preporuke za vezbanje kod ove dijete. Zasto praktikovati ovu dijetu? Visokoproteinske, niskohidratne dijete pomazu redukovanju apetita i ubrzavaju sagorevanje kalorija. Jaja su dobar izvor proteina i vitamina. Studije su pokazale da jedenje jaja za dorucak povecava gubitak tezine. Zasto je NE praktikovati? Ova dijeta nije ni zdrav ni balansiran pristup ishrani. Citave grupe namirnica, kao i dosta povrca, je iskljuceno iz ishrane. Manjak ugljenih hidrata moze otezati fizicku aktivnost. Mnogi ljudi su doziveli osecaj zamora za vreme prvih dana drzanja ove dijete, dok se organizam nije privikao na smanjeni unos ugljenih hidrata. Jedenje vece kolicine jaja moze izazvati zatvor, pojavu gasova i loseg daha. Monotonost dijete moze znacajno smanjiti entuzijazam za njeno drzanje. Nije prikladno kao zdravi zivotni stil ishrane. Postoji velika mogucnost da se tezina vrati kada se predje na normalnu ishranu. Dijeta sa jajima je u sustini brza dijeta, narocito verzija u kojoj nije dozvoljena nutritivna raznolikost. Iako cete najverovatnije brzo izgubiti kilograme, velika verovatnoca je da ce se vratiti veoma brzo po povratku na staru ishranu. Ocigledno, jedenje samih jaja nije zdrav nacin gubitka tezine, a ekstremna verzija ove dijete moze biti opasna po zdravlje! Ne rizikuje se samo unosu nutritiva, vec kompletno zdravlje. Izvor: dijeta.net Foto: sxc.hu DIJETA Dijeta sa jajima je postala veoma popularna, kada je par slavnih licnosti uz pomoc doticne dijete uspelo da za kratko vreme skine brdo kilograma. Dijeta sa jajima je postala veoma popularna, kada je par slavnih licnosti uz pomoc doticne dijete uspelo da za kratko vreme skine brdo kilograma.

Postoje podaci da su pojedinci gubili i 30 kilograma za tri meseca, a da je glumac Adrian Brodi izgubio 15 kilograma pripremajući se za ulogu u fenomenalnom filmu "Pijanista". On je čak i objasnio da je pratio određenu varijaciju ove dijete, gde se jaja jedu za doručak, manje parče grilovane piletine za ručak i parče ribe sa barenim povrćem za večeru.

Osnove dijete

Kao što je gore navedeno, na internetu se mogu naći na desetine različitih verzija ove dijete. Ipak, najpopularnija je ona koja se ne sastoji od dosadnog jedenja jedne te iste namirnice tj. jaja, već uključuje i druge namirnice.

Praktično, može se reći da je ovo jedna od varijacija dijete dr Etkinsona, gde je fokus na značajnom smanjenju unosa ugljenih hidrata. U ovoj verziji dijete jedu se dva ili više jaja za doručak, a uz njih i povrće sa malim sadržajem ugljenih hidrata ili neko posno meso, kao i grejpfrut.

Ručak i večera uključuju ili još jednu porciju jaja ili male porcije posnog mesa (piletina i riba). Salate i povrće sa malo ugljenih hidrata su dozvoljeni, dok je voće ograničeno na jedan-dva komada dnevno. Drugi ugljeni hidrati kao što su hleb, testenina i krompir su strogo zabranjeni.

Sledeća verzija pod nazivom: "Jaja i grejpfrut dijeta" uključuje pola grejpfruta sa svakim obrokom. Ostatak dijetetskog plana je veoma sličan gore navedenoj verziji.

Najekstremnija verzije ove dijete uključuje konzumiranje jedino tvrdo kuvanih jaja i ispijanje vode.

Dijeta sa jajima - preporučena hrana

Jaja, posno meso, povrće sa niskim sadržajem ugljenih hidrata, biljni čajevi bez šećera i voda.

Primer dijetetskog plana

Doručak

2 kuvana jaja

1/2 grejpfruta

Ručak

Pečena piletina bez kožice

Zelena salata

Večera

Omlet od 2 jajeta sa spanaćem i paradajzom

Preporuke za vežbanje

Ne postoje preporuke za vežbanje kod ove dijete.

Zašto praktikovati ovu dijetu?

Visokoproteinske, niskohidratne dijete pomažu redukovanju apetita i ubrzavaju sagorevanje kalorija.

Jaja su dobar izvor proteina i vitamina.

Studije su pokazale da jedenje jaja za doručak povećava gubitak težine.

Zašto je NE praktikovati?

Ova dijeta nije ni zdrav ni balansiran pristup ishrani.

Čitave grupe namirnica, kao i dosta povrća, je isključeno iz ishrane.

Manjak ugljenih hidrata može otežati fizičku aktivnost.

Mnogi ljudi su doživeli osećaj zamora za vreme prvih dana držanja ove dijete, dok se organizam nije privikao na smanjeni unos ugljenih hidrata.

Jedenje veće količine jaja može izazvati zatvor, pojavu gasova i lošeg daha.

Monotonost dijete može značajno smanjiti entuzijazam za njeno držanje.

Nije prikladno kao zdravi životni stil ishrane.

Postoji velika mogućnost da se težina vrati kada se pređe na normalnu ishranu.

Dijeta sa jajima je u suštini brza dijeta, naročito verzija u kojoj nije dozvoljena nutritivna raznolikost. Iako ćete najverovatnije brzo izgubiti kilograme, velika verovatnoća je da će se vratiti veoma brzo po povratku na staru ishranu.

Očigledno, jedenje samih jaja nije zdrav način gubitka težine, a ekstremna verzija ove dijete može biti opasna po zdravlje! Ne rizikuje se samo unosu nutritiva, već kompletno zdravlje.

Izvor: dijeta.net
Foto: sxc.hu