Saveti uz koje ćete stvarno smršati
Prosečan Francuz dnevno na unos hrane potroši gotovo 100 minuta, a Amerikanac samo 60. Neki stručnjaci smatraju da je ovo jedan od razloga zašto je u Francuskoj manje gojaznih ljudi nego u SAD-u. Koji još faktori utiču na mršavljenje?
Ponedeljak, 29.07.2013.
15:34
Saveti uz koje cete stvarno smrsati Ako se vec zdravo hranite i vezbate, ali jos uvek ne mozete skinuti pet kilograma viska, razmislite o sledeca tri saveta. 1. Pijte samo vodu Izbacite napitke kao sto su vocni sokovi, gazirani napici i alkohol. Studije pokazuju da cete ako pijete samo vodu u proseku nedeljno unositi hiljadu i po kalorija manje, tj. smanjicete unos kalorija za otprilike sest hiljada u mesec dana. 2. Koristite culo mirisa Prema misljenju strucnjaka iz organizacije Smell and Taste Treatment and Research u Cikagu, mirisanje hrane moze imati isto dejstvo na mozak kao da ste je konzumirali. Osim toga, mirisanje zdravih namirnica, kao sto su jabuke ili banane, moze pomoci u kontrolisanju apetita. 3. Zapisujte sta jedete Ljudi obicno brzo zaborave sta su sve pojeli tokom dana. Ipak, ukoliko pratite svoj kalorijski unos, mozete brze smrsati. Vodjenje beleski pomaze da u proseku unesete 15 odsto manje kalorija. izvor i foto: magazin net; michal marcol/freedigitalphotos.net magazin net Prosecan Francuz dnevno na unos hrane potrosi gotovo 100 minuta, a Amerikanac samo 60. Neki strucnjaci smatraju da je ovo jedan od razloga zasto je u Francuskoj manje gojaznih ljudi nego u SAD-u. Koji jos faktori uticu na mrsavljenje? Prosecan Francuz dnevno na unos hrane potrosi gotovo 100 minuta, a Amerikanac samo 60. Neki strucnjaci smatraju da je ovo jedan od razloga zasto je u Francuskoj manje gojaznih ljudi nego u SAD-u.
Ako se već zdravo hranite i vežbate, ali još uvek ne možete skinuti pet kilograma viška, razmislite o sledeća tri saveta.
1. Pijte samo vodu
Izbacite napitke kao što su voćni sokovi, gazirani napici i alkohol. Studije pokazuju da ćete ako pijete samo vodu u proseku nedeljno unositi hiljadu i po kalorija manje, tj. smanjićete unos kalorija za otprilike šest hiljada u mesec dana.
2. Koristite čulo mirisa
Prema mišljenju stručnjaka iz organizacije Smell and Taste Treatment and Research u Čikagu, mirisanje hrane može imati isto dejstvo na mozak kao da ste je konzumirali. Osim toga, mirisanje zdravih namirnica, kao što su jabuke ili banane, može pomoći u kontrolisanju apetita.
3. Zapisujte šta jedete
Ljudi obično brzo zaborave šta su sve pojeli tokom dana. Ipak, ukoliko pratite svoj kalorijski unos, možete brže smršati. Vođenje beleški pomaže da u proseku unesete 15 odsto manje kalorija.
izvor i foto: magazin net; michal marcol/freedigitalphotos.net
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 6
Pogledaj komentare