Kako otkriti i lečiti anemiju

Kako otkriti i leciti anemiju Anemiju ili malokrvnost karakterise smanjena koncentracija hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca. Hemoglobin je krvni pigment bogat gvozdjem koji kiseonik od pluca prenosi do celija, a ugljendioksid od celija do pluca. Kako prepoznati anemiju Ukoliko se posumnja da imate anemiju vazno je otkriti razlog nastanka anemije, kao i tip anemije. Najcesci oblik anemije nastaje zbog smanjene koncentracije gvozdja u organizmu. Bez dovoljno gvozdja, telo ne moze da proizvede dovoljno hemoglobina. Uzrok tome moze biti neadekvatna ishrana, gladovanje, povecane potrebe za gvozdjem, na primer u trudnoci ili kod dece u razvoju, ili povecani gubitak gvozdja iz tela, a moze i usled pojacanog razaranja eritrocita kao posledica drugih bolesti. Vazno je naglastiti da su ugrozena grupa svakako trudnice i dojilje: prosecno se u trudnoci 900 mg gvozdja prenese u fetus i posteljicu, dok se dojenjem gubi i do 30 mg mesecno. Zbog anemije usled nedostatka gvozdja stvaraju se ranice na jeziku i u uglovima usta, nokti su suvi, tanki i krhki, a u ozbiljnim slucajevima javlja se i bledunjavost. Anemiju koja se javlja zbog nedostatka gvozdja moguce je leciti promenom nacina ishrane. Namirnice bogate gvozdjem Ako je anemija uzrokovana nedostatkom gvozdja dobro je znati koje su namirnice bogate tim vaznim elementom. Gvozdje najvise sadrze mahunarke (pasulj, grasak), neljustene zitarice, orasasto voce, iznutrice, jaja, riba, crveno meso, krompir, semenke bundeve i suncokreta. U ishranu bi trebalo ukljuciti sto vise i cesce zelenog lisnatog povrca, sargarepu, grozdje, borovnice, crne ribizle, sljive, kajsije, paradajz, integralni hleb, med od zalfije ili kestena. Zbog apsorpcije gvozdja treba voditi racuna da se uzima dovoljna kolicina vitamina C. Ujedno je vazno znati i da kofein i tanini, kao i nikotin ometaju resorpciju gvozdja iz hrane u krv, pa bi trebalo izbegavati crni caj, kafu, alkohol, cigarete. Uz adekvatnu ishranu potrebno je primeniti i odredjene mere prevencije kako ne bi doslo do smanjenja apsorpcije unesenog gvozdja. Ogranicite unos kalcijuma – dodatak ishrani sa kalcijumom uzimajte najmanje sat ranije ili sat kasnije u odnosu na uneto gvozdje. Integralne zitarice su dobar izvor gvozdja, ali takodje sadrze fitate, materije koje otezavaju apsorpciju, pa ih ne treba jesti zajedno sa namirnicama koje su bogate gvozdjem. Kod malokrvnosti pomaze i cvekla Kod anemije, posebno kod dece i mladjih osoba, posebno je delotvorna cvekla. Bogata je gvozdjem i sadrzi materije koje ucestvuju u stvaranju vitamina B12, koji je jedan od faktora u stvaranju eritrocita u krvi. Anemija je upravo smanjenje broja crvenih krvnih celija, eritrocita, odnosno smanjenje kolicine hemoglobina koji ti eritrociti nose. Crvena boja cvekle potice od antocijana, koji utice na regeneraciju krvi u organizmu. Najbolje bi bilo cveklu iskoristiti sirovu, narendanu za salatu ili od nje iscediti sok, jer ce tako biti sto vise sacuvane nene lekovite materije. U svezi sok od cvekle moze se dodati kasika meda ili se moze kominovati sok s drugim vocem ili povrcem, dobro se slaze s jabukom i sargarepom. Kupinovo vino Bogato vitaminima i mineralima, velike hranljive vrednosti, kupinovo vino je posebno delotvorno u borbi s anemijom. Preporuka je da se odredjeno vreme uzima decilitar kupinovog vina dnevno, pola sata pre jela. To bi trebalo da traje barem mesec dana kako bi mogli da se pokazu efekti konzumiranja tog ne samo lekovitog nego i vrlo ukusnog napitka, koji se dobija vrenjem zrelih plodova kupine. Kupinovo vino osim gvozdja i drugih minerala, sadrzi i velike kolicine vitamina C i B, folnu kiselinu i pektin. Uzimanje preparata gvozdja Trudnicama je potrebna veca kolicina gvozdja, jer broj crvenih krvnih celija raste u trudnoci , pa majcin organizam poseze za zalihama gvozdja u telu. Zato gvozdje treba pojacano unositi hranom ili ako doktor preporuci - uzimati gvozdje u kapsulama ili tabletama. Inace je kod tezih oblika anemije potrebno uzimati preparate gvozdja minimalno tri meseca koliko je potrebno da se obnove njegove zalihe u organizmu. Gvozdje se najbolje apsorbuje na prazan zeludac, ali mnoge osobe to ne mogu da podnesu, pa ga uzimaju sa hranom. Vazno je znati da mleko i mlecni proizvodi ometaju apsorpciju gvozdja i ne bi trebalo da ih uzimamo istovremeno. Drugi oblici anemije U mnogim slucajevima anemiju uzrokuje nedostatak gvozdja u ishrani ili nemogucnost apsorpcije gvozdja tokom varenja. Postoji, medjutim, i veliki broj drugih uzroka. Megaloblasticnu anemiju uzrokuje manjak vitamina Bl2 ili folne kiseline, a ponekad se javlja u trudnoci. Perniciozna anemija rezultat je nedostatka tzv. unutrasnjeg sastojka, materije nuzne za apsorpciju vitamina Bl2. Najizlozeniji su joj ljudi s krvnom grupom A. Aplasticna anemija posledica je smanjene ili nikakve proizvodnje crvenih krvnih zrnaca kojoj su uzrok ostecenje ili neaktivnost kostane srzi. Hemoliticna anemija uzrokovana je preuranjenim raspadom crvenih krvnih zrnaca, sto moze biti posledica upotrebe nekih lekova ili infekcije. Izvor: zena.hr Foto: Michal Marcol/FreeDigitalPhotos.net, nkzs/sxc.hu zena.hr Muce vas ceste glavobolje, pospani ste, razdrazljivi, imate ubrzan rad i lupanje srca, brzo se umarate pri naporu, imate osjecaj gusenja, vrti vam se i magli pred ocima... To su simptomi koji upucuju na anemiju, pa bi bilo najbolje da sto pre uradite detaljne laboratorijske analize kako bi proverili krvnu sliku. Muce vas ceste glavobolje, pospani ste, razdrazljivi, imate ubrzan rad i lupanje srca, brzo se umarate pri naporu, imate osjecaj gusenja, vrti vam se i magli pred ocima... To su simptomi koji upucuju na anemiju!

Anemiju ili malokrvnost karakteriše smanjena koncentracija hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca. Hemoglobin je krvni pigment bogat gvožđem koji kiseonik od pluća prenosi do ćelija, a ugljendioksid od ćelija do pluća.

Kako prepoznati anemiju

Ukoliko se posumnja da imate anemiju važno je otkriti razlog nastanka anemije, kao i tip anemije. Najčešći oblik anemije nastaje zbog smanjene koncentracije gvožđa u organizmu. Bez dovoljno gvožđa, telo ne može da proizvede dovoljno hemoglobina. Uzrok tome može biti neadekvatna ishrana, gladovanje, povećane potrebe za gvožđem, na primer u trudnoći ili kod dece u razvoju, ili povećani gubitak gvožđa iz tela, a može i usled pojačanog razaranja eritrocita kao posledica drugih bolesti.

Važno je naglastiti da su ugrožena grupa svakako trudnice i dojilje: prosečno se u trudnoći 900 mg gvožđa prenese u fetus i posteljicu, dok se dojenjem gubi i do 30 mg mesečno. Zbog anemije usled nedostatka gvožđa stvaraju se ranice na jeziku i u uglovima usta, nokti su suvi, tanki i krhki, a u ozbiljnim slučajevima javlja se i bledunjavost. Anemiju koja se javlja zbog nedostatka gvožđa moguće je lečiti promenom načina ishrane.

Namirnice bogate gvožđem

Ako je anemija uzrokovana nedostatkom gvožđa dobro je znati koje su namirnice bogate tim važnim elementom. Gvožđe najviše sadrže mahunarke (pasulj, grašak), neljuštene žitarice, orašasto voće, iznutrice, jaja, riba, crveno meso, krompir, semenke bundeve i suncokreta. U ishranu bi trebalo uključiti što više i češće zelenog lisnatog povrća, šargarepu, grožđe, borovnice, crne ribizle, šljive, kajsije, paradajz, integralni hleb, med od žalfije ili kestena.

Zbog apsorpcije gvožđa treba voditi računa da se uzima dovoljna količina vitamina C. Ujedno je važno znati i da kofein i tanini, kao i nikotin ometaju resorpciju gvožđa iz hrane u krv, pa bi trebalo izbegavati crni čaj, kafu, alkohol, cigarete.

Uz adekvatnu ishranu potrebno je primeniti i određene mere prevencije kako ne bi došlo do smanjenja apsorpcije unesenog gvožđa. Ograničite unos kalcijuma – dodatak ishrani sa kalcijumom uzimajte najmanje sat ranije ili sat kasnije u odnosu na uneto gvožđe. Integralne žitarice su dobar izvor gvožđa, ali takođe sadrže fitate, materije koje otežavaju apsorpciju, pa ih ne treba jesti zajedno sa namirnicama koje su bogate gvožđem.

Kod malokrvnosti pomaže i cvekla

Kod anemije, posebno kod dece i mlađih osoba, posebno je delotvorna cvekla. Bogata je gvožđem i sadrži materije koje učestvuju u stvaranju vitamina B12, koji je jedan od faktora u stvaranju eritrocita u krvi. Anemija je upravo smanjenje broja crvenih krvnih ćelija, eritrocita, odnosno smanjenje količine hemoglobina koji ti eritrociti nose. Crvena boja cvekle potiče od antocijana, koji utiče na regeneraciju krvi u organizmu. Najbolje bi bilo cveklu iskoristiti sirovu, narendanu za salatu ili od nje iscediti sok, jer će tako biti što više sačuvane nene lekovite materije. U sveži sok od cvekle može se dodati kašika meda ili se može kominovati sok s drugim voćem ili povrćem, dobro se slaže s jabukom i šargarepom.

Kupinovo vino

Bogato vitaminima i mineralima, velike hranljive vrednosti, kupinovo vino je posebno delotvorno u borbi s anemijom. Preporuka je da se određeno vreme uzima decilitar kupinovog vina dnevno, pola sata pre jela. To bi trebalo da traje barem mesec dana kako bi mogli da se pokažu efekti konzumiranja tog ne samo lekovitog nego i vrlo ukusnog napitka, koji se dobija vrenjem zrelih plodova kupine. Kupinovo vino osim gvožđa i drugih minerala, sadrži i velike količine vitamina C i B, folnu kiselinu i pektin.

Uzimanje preparata gvožđa

Trudnicama je potrebna veća količina gvožđa, jer broj crvenih krvnih ćelija raste u trudnoći , pa majčin organizam poseže za zalihama gvožđa u telu. Zato gvožđe treba pojačano unositi hranom ili ako doktor preporuči - uzimati gvožđe u kapsulama ili tabletama.

Inače je kod težih oblika anemije potrebno uzimati preparate gvožđa minimalno tri meseca koliko je potrebno da se obnove njegove zalihe u organizmu. Gvožđe se najbolje apsorbuje na prazan želudac, ali mnoge osobe to ne mogu da podnesu, pa ga uzimaju sa hranom. Važno je znati da mleko i mlečni proizvodi ometaju apsorpciju gvožđa i ne bi trebalo da ih uzimamo istovremeno.

Drugi oblici anemije

U mnogim slučajevima anemiju uzrokuje nedostatak gvožđa u ishrani ili nemogućnost apsorpcije gvožđa tokom varenja. Postoji, međutim, i veliki broj drugih uzroka. Megaloblastičnu anemiju uzrokuje manjak vitamina Bl2 ili folne kiseline, a ponekad se javlja u trudnoći. Perniciozna anemija rezultat je nedostatka tzv. unutrašnjeg sastojka, materije nužne za apsorpciju vitamina Bl2. Najizloženiji su joj ljudi s krvnom grupom A. Aplastična anemija posledica je smanjene ili nikakve proizvodnje crvenih krvnih zrnaca kojoj su uzrok oštećenje ili neaktivnost koštane srži. Hemolitična anemija uzrokovana je preuranjenim raspadom crvenih krvnih zrnaca, što može biti posledica upotrebe nekih lekova ili infekcije.

Izvor: zena.hr
Foto: Michal Marcol/FreeDigitalPhotos.net, nkzs/sxc.hu