7. trening: Mršavljenje sa Super ženom i Milanom Zarićem
Lični trener Milan Zarić pomaže vam svojim "Weight Loss & Detox" programom da dođete do svog cilja i skinete tih par kilograma viška. Na redu je 7. trening...
Ponedeljak, 07.08.2017.
12:38
Najbolji način da započnete radni dan jeste kvalitetan obrok i fizička aktivnost, a danas vam predstavljamo dobar doručak i VII trening našeg serijala Weight Loss & Detox.
Verovatno već znate da je doručak najbitniji obrok dana, on treba da sadrži proteine, masti ali i ugljene hidrate. Kvalitetan obrok ne mora da bude skup već njegov kvalitet zavisi od vaše mašte i želje. Ako jedete kod kuće naš savet je da danas to bude omlet od 2 jaja, komad pršute, sir i paradajz, ukusan, zdrav i kompletan obrok za savršen početak dana.
Što se tiče današnjeg treninga fokus je na muskulaturi cora.
1. Iskorak nazad sa penjanjem na klupicu 2 x 3 serije
2. Bocni izdrzaj sa opruzenim rukama 15 sekundi x 3 serije
3. Ceo trbusnjak sa podignutim nogama 20 x 3 serije
4. Istezanje ledja sa sipkom u pretklonu 30 sekundi x 3 serije
Pauza između vežbi mora biti minimalna dok je na kraju svakog kruga oko 2 minuta i provedite je u ležećem položaju sa podignutim nogama uza zid uz duboko disanje.
Milan Zarić
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
www.licnitrener.com
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 0
Pogledaj komentare