Ovo je najbolji put do ravnog stomaka

Ovo je najbolji put do ravnog stomaka Vezbanje Ako mislite da cete do ravnog stomaka doci bez vezbanja, grdno se varate! Bez vezbanja nema rezultata. No pripazite da vezbate pravilno. Trbusnjaci vam nece pomoci da skinete masnoce sa stomaka, oni sluze za definisanje misica. Masnoca sa stomaka se skida uz pomoc trcanja ili brzog hodanja i slicnih aerobnih vezbi. Ako niste u formi, pocnite s brzim hodanjem oko 20 minuta na dan, a s vremenom pocnite i da trcite i to barem 45 minuta. Zeleni caj O ovom caju su vec mnogo puta spevani hvalospevi. Nista cudno s obzirom na to da je uistinu rec o vrlo korisnoj namirnici. Strucnjaci kazu da tri soljice zelenog caja dnevno podsticu rad metabolizma i sagorevaju 30 kalorija na dan. Osim za ravan stmak, zeleni caj dobar je i za otapanje celulita, zato neka vam bude pri ruci. Celovite zitarice One ulaze u grupu ugljenohidrata koji takodje imaju svoju ulogu u borbi protiv masnih naslaga. Istrazivanja su pokazala da ljudi koji jedu bulgur i ostale vrste celovitih zitarica imaju znatno ravniji stomak od onih koji to ne konzumiraju. Bulgur je odlican, jer ima vlakna koja pomazu u probavi i metabolizmu, a smanjuju masne naslage. Probioticki jogurt Tajnu jogurta znaju svi oni koji nemaju masne naslage na stomaku, ali ih muci nadutost koja vizuelno povecava trbuh. Tu u pomoc priskace jogurt koji je izvrstan za problem nadutosti, jer podstice brzi rad creva i omogucava lakse varenje. Najbolji su probioticki jogurti i strucnjaci savetuju barem jednu solju dnevno. Spavanje Naucnici su uocili vezu izmedju spavanja i dobijanja na tezini. Ispitanike su pratili sest godina i otkrili kako su oni koji su spavali pet do sest sati dobijali u proseku dva kilograma vise nego oni koji su spavali sedam do osam sati. I oni koji imaju lagan san su skloniji gojenju nego dobri spavaci, a ti se kilogrami najcesce skupljaju na stomaku. Avokado Ovo voce obiluje nezasicenim mastima, koje ulaze u kategoriju zdravih masti. Istrazivanja su pokazala da je avokado izvrstan za osecaj sitosti, a pritom ne deblja. Uoceno je da avokado posebno dobro deluje na podrucje oko struka i da doprinosi smanjenju masti na tom delu tela. Zato, ako zelite ravan stomak i tanak struk, pocastite se avokadom! Lesnici Istrazivanja pokazuju da se ljudi koji tokom dve nedelje svakodnevno jedu saku lesnika ne goje. Lesnici sadrze zdrave masti i snizavaju holesterol, ali ne treba ih jesti vise od sake dnevno. Preporucena doza dobra je za topljenje masti na trbuhu. Izvor: tportal.hr Foto: luigi diamanti/FreeDigitalPhotos.net tportal.hr Masnoca na trbuhu nije samo estetski problem. Sve vise istrazivanja pokazuje da upravo masne naslage na tom delu tela mogu uzrokovati razne bolesti. Ako zelite da se resite tih problematicnih naslaga, procitajte sto vam strucnjaci savetuju. Sve vise istrazivanja pokazuje da upravo masne naslage na stomaku mogu uzrokovati razne bolesti...

Vežbanje

Ako mislite da ćete do ravnog stomaka doći bez vežbanja, grdno se varate! Bez vežbanja nema rezultata. No pripazite da vežbate pravilno. Trbušnjaci vam neće pomoći da skinete masnoće sa stomaka, oni služe za definisanje mišića. Masnoća sa stomaka se skida uz pomoć trčanja ili brzog hodanja i sličnih aerobnih vežbi. Ako niste u formi, počnite s brzim hodanjem oko 20 minuta na dan, a s vremenom počnite i da trčite i to barem 45 minuta.

Zeleni čaj

O ovom čaju su već mnogo puta spevani hvalospevi. Ništa čudno s obzirom na to da je uistinu reč o vrlo korisnoj namirnici. Stručnjaci kažu da tri šoljice zelenog čaja dnevno podstiču rad metabolizma i sagorevaju 30 kalorija na dan. Osim za ravan stmak, zeleni čaj dobar je i za otapanje celulita, zato neka vam bude pri ruci.

Celovite žitarice

One ulaze u grupu ugljenohidrata koji takođe imaju svoju ulogu u borbi protiv masnih naslaga. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu bulgur i ostale vrste celovitih žitarica imaju znatno ravniji stomak od onih koji to ne konzumiraju. Bulgur je odličan, jer ima vlakna koja pomažu u probavi i metabolizmu, a smanjuju masne naslage.

Probiotički jogurt

Tajnu jogurta znaju svi oni koji nemaju masne naslage na stomaku, ali ih muči nadutost koja vizuelno povećava trbuh. Tu u pomoć priskače jogurt koji je izvrstan za problem nadutosti, jer podstiče brži rad creva i omogućava lakše varenje. Najbolji su probiotički jogurti i stručnjaci savetuju barem jednu šolju dnevno.

Spavanje

Naučnici su uočili vezu između spavanja i dobijanja na težini. Ispitanike su pratili šest godina i otkrili kako su oni koji su spavali pet do šest sati dobijali u proseku dva kilograma više nego oni koji su spavali sedam do osam sati. I oni koji imaju lagan san su skloniji gojenju nego dobri spavači, a ti se kilogrami najčešće skupljaju na stomaku.

Avokado

Ovo voće obiluje nezasićenim mastima, koje ulaze u kategoriju zdravih masti. Istraživanja su pokazala da je avokado izvrstan za osećaj sitosti, a pritom ne deblja. Uočeno je da avokado posebno dobro deluje na područje oko struka i da doprinosi smanjenju masti na tom delu tela. Zato, ako želite ravan stomak i tanak struk, počastite se avokadom!

Lešnici

Istraživanja pokazuju da se ljudi koji tokom dve nedelje svakodnevno jedu šaku lešnika ne goje. Lešnici sadrže zdrave masti i snižavaju holesterol, ali ne treba ih jesti više od šake dnevno. Preporučena doza dobra je za topljenje masti na trbuhu.

Izvor: tportal.hr
Foto: luigi diamanti/FreeDigitalPhotos.net