Ove zdrave namirnice sabotiraju vašu dijetu
Ako je hrana zdrava, ne znači nužno da je dijetalna. Ukoliko konzumirate neku od ovih namirnica, moguće je da brojka na vašoj vagi skače. Nemojte ih izbacivati iz jelovnika, ali svakako ograničite njihov unos.
Nedelja, 03.08.2014.
13:26
Izvor: zadovoljna
1. Suvo voće
Kad se plodovi voća osuše, gube na masi, što znači da im se povećava količina šećera i kalorija. Na primer, 50 grama suvog grožđa ima identičnu kalorijsku vrednost kao dve kriške integralnog hleba. Zapitajte se šta vas bolje zasiti.
2. Energetske pločice sa žitaricama
Volite li između doručka i ručka da „zavarate“ glad energetskom pločicom jer ne želite da grickate nezdravi čips i druge slane grickalice? One su zaista odlična zamena za međuobrok, sadrže žitarice koje sporo otpuštaju energiju pa vas duže čine sitim. Ali jedna manja energetska pločica sadrži između 200 i 350 kalorija. Može li takav unos kalorija da podnese vaša dijetalna ishrana?
3. Voćni jogurt
Ima li ukusnijeg i zdravijeg jutarnjeg obroka od voćnog jogurta? Nećete primeti nikakve promene na vagi ako u omiljeni jogurt samostalno dodate komadiće svežeg voća. Ali ako u žurbi posegnete za kupovnim voćnim jogurtom, budite na oprezu. Voće u takvim jogurtima zasićeno je šećerima, pa je znatno kaloričnije od doručka koji ste sami pripremili.
4. Voda s ukusima
Izuzetno je zdravo piti običnu vodu i dnevno se preporučuje unos od 8 čaša. Ali nemojte običnu negaziranu vodu izjednačiti sa vodom obogaćenom voćnim aromama. U takvim vodama krije se iznenađujuća količina šećera, pa jedan litar takve vode sadrži više od 200 kalorija. Držite se obične negazirane vode, ona vam neće doneti nikakve suvišne kalorije.
5. Orašasti plodovi
Ukoliko želite negovanu kožu, jedite hranu bogatu vitaminom E. On se, na primer, nalazi u orašastim plodovima poput lešnika, oraha i badema. Ovi tvrdi plodovi prirode odličan su međuobrok, ali i izuzetno kalorične namirnice. Setite se toga kad na posao ponesete 100 grama badema, količinu koja sadrži čak 580 kalorija.
Izvor: zadovoljna
Foto: rawich/freedigitalphotos.net
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 2
Pogledaj komentare