Najčešći problemi s kičmom

Najcesci problemi s kicmom Ma koliko neverovatno zvucalo, kicma je 50 odsto opterecenija dok sedimo nego dok stojimo. Okostavanje kicmenog stuba ili degenerativna bolest kicme jedan je od najcescih uzroka bolova kod radno sposobnog stanovnistva, a od bola u ledjima pati cak i do 70 do 80 odsto muskaraca i zena. Bolest nastaje kao postepen proces koji napreduje s godinama, a posledica je izmena u gradji kostanih i mekotkivnih struktura kicmenog stuba. Tempo ovih promena je cesto prouzrokovan usled naslednog faktora, ali zivotni uslovi i posao kojim se vecina bavi umnogome uticu na problem. Struktura kicmenog stuba koja je najcesce zahvacena procesom degeneracije je intervertebralni disk, koji starenjem trpi biohemijske i histoloske promene, koje se mogu otkriti snimanjem uz pomoc rendgena, skenera (CT) ili magnetne rezonance (MR). S godinama prstenasti kolagenski (proteinski) deo diska slabi, ali se smanjuje i sadrzaj vode i proteglikana (supstance koja privlaci vodu). Ova dva procesa cine disk manje otpornim na mehanicki stres. Buduci da kicma nosi veliki deo covekove tezine stres izazvan staticki ili pokretima izaziva hernijaciju diska. Da bi se okostavanje kicmenog stuba usporilo neophodno je celog zivota baviti se fizickom aktivnoscu primereno zivotnoj dobi. Najcesci problemi Cervikalni sindrom - bolovi i ukocenost u vratu i rameno-lopaticnoj regiji, ponekad praceni sirenjem u potiljacni deo glave ili u jednu ili obe ruke, kao i pojava zarenja i trnjenje u tim predelima. Oboleli delovi diskusa i prsljenova mogu da pritiskaju i kicmene arterije koje ishranjuju zadnje delove mozga kao i nervne strukture, pa se mogu javiti vrtoglavica, poremecaj ravnoteze, zujanje u usima, muka i glavobolja. Lumbalni sindrom - bolovi i ukocenost u krstima (akutni lumbago), sa sirenjem ili bez njega u jednu ili obe noge, praceni zarenjem ili trnjenjem (lumboishialgija). Ukoliko je pritisak na nervne korenove dugotrajan ( na primer kod diskus hernije) mogu se pojaviti tezi neuroloski ispadi, slabost misica i smanjenje misicne mase (hipotrofije misica), nemogucnost hodanja na prstima ili petama, "pad stopala", slabljenje osecaja za dodir i drugih senzacija iz spoljasnje sredine. Vezbanje je lek za spondilozu Spondiloza nastaje kao posledica okostavanja prsljenova, usled cega se smanjuje elasticnost kicmenog stuba. Okostali delovi pritiskaju krvne sudove i nerve, sto uzrokuje bol prilikom svake promene polozaja tela. Osim po bolu koji je prati, spondiloza je vidljiva i po ogranicenoj pokretljivosti. Za spondilozu u vratnom delu kicme karakteristicni su napetost i bol u vratu, koji se siri prema glavi ili rukama. Kod ovog oblika bolesti cest simptom je i neprijatan osecaj trnjenja u prstima. Ako je bolest izrazena u grudnom delu, bol se javlja izmedju plecki i moze da se siri prema prednjem delu grudnog kosa. Najcesci oblik bolesti je lumbago, kod koga se javljaju bolovi u slabinskom delu, odnosno u krstima, a bol moze da se siri u jednu ili obe noge. Iako tegobe obicno prolaze posle nekoliko dana, ne treba ih ignorisati, jer je za spondilozu tipicno da, kad se jednom javi, postaje hronicna bolest. Ukoliko su vec nastupile, degenerativne promene kicme ne mogu da se isprave, ali odgovarajucom terapijom kao i umerenom rekreacijom ovi problemi se mogu ublaziti i usporiti propadanje kicme. Fizijatri u terapeutske svrhe uglavnom prepisuju vezbe koje smanjuju bol i poboljsavaju pokretljivost. Trebalo bi voditi racuna o pravilnom drzanju, izbegavati rotacione pokrete i savijanje, pazljivo sedati i ustajati, te paziti prilikom podizanja tezih predmeta. Pravilnom razvoju i odrzanju kicme pomazu tri vrste rekreacije: plivanje, setnja, voznja biciklom. Ovakav vid rekreacije ce svakako usporiti nastanak i razvoj spondiloze! Izvor: hellomagazin.rs Foto: sixninepixels/FreeDigitalPhotos.net hellomagazin.rs Nacin zivota koji podrazumeva mnogo vremena provedenog u sedenju glavni je krivac sto se degenerativne promene kicme javljaju kod sve mladjih osoba. Nacin zivota koji podrazumeva mnogo vremena provedenog u sedenju glavni je krivac sto se degenerativne promene kicme javljaju kod sve mladjih osoba.

Ma koliko neverovatno zvučalo, kičma je 50 odsto opterećenija dok sedimo nego dok stojimo. Okoštavanje kičmenog stuba ili degenerativna bolest kičme jedan je od najčešćih uzroka bolova kod radno sposobnog stanovništva, a od bola u leđima pati čak i do 70 do 80 odsto muškaraca i žena.

Bolest nastaje kao postepen proces koji napreduje s godinama, a posledica je izmena u građi koštanih i mekotkivnih struktura kičmenog stuba. Tempo ovih promena je često prouzrokovan usled naslednog faktora, ali životni uslovi i posao kojim se većina bavi umnogome utiču na problem.

Struktura kičmenog stuba koja je najčešće zahvaćena procesom degeneracije je intervertebralni disk, koji starenjem trpi biohemijske i histološke promene, koje se mogu otkriti snimanjem uz pomoć rendgena, skenera (CT) ili magnetne rezonance (MR). S godinama prstenasti kolagenski (proteinski) deo diska slabi, ali se smanjuje i sadržaj vode i proteglikana (supstance koja privlači vodu). Ova dva procesa čine disk manje otpornim na mehanički stres. Budući da kičma nosi veliki deo čovekove težine stres izazvan statički ili pokretima izaziva hernijaciju diska.

Da bi se okoštavanje kičmenog stuba usporilo neophodno je celog života baviti se fizičkom aktivnošću primereno životnoj dobi.

Najčešći problemi

Cervikalni sindrom - bolovi i ukočenost u vratu i rameno-lopatičnoj regiji, ponekad praćeni širenjem u potiljačni deo glave ili u jednu ili obe ruke, kao i pojava žarenja i trnjenje u tim predelima.

Oboleli delovi diskusa i pršljenova mogu da pritiskaju i kičmene arterije koje ishranjuju zadnje delove mozga kao i nervne strukture, pa se mogu javiti vrtoglavica, poremećaj ravnoteže, zujanje u ušima, muka i glavobolja.

Lumbalni sindrom - bolovi i ukočenost u krstima (akutni lumbago), sa širenjem ili bez njega u jednu ili obe noge, praćeni žarenjem ili trnjenjem (lumboishialgija). Ukoliko je pritisak na nervne korenove dugotrajan ( na primer kod diskus hernije) mogu se pojaviti teži neurološki ispadi, slabost mišića i smanjenje mišićne mase (hipotrofije mišića), nemogućnost hodanja na prstima ili petama, "pad stopala", slabljenje osećaja za dodir i drugih senzacija iz spoljašnje sredine.

Vežbanje je lek za spondilozu

Spondiloza nastaje kao posledica okoštavanja pršljenova, usled čega se smanjuje elastičnost kičmenog stuba. Okoštali delovi pritiskaju krvne sudove i nerve, što uzrokuje bol prilikom svake promene položaja tela. Osim po bolu koji je prati, spondiloza je vidljiva i po ograničenoj pokretljivosti.

Za spondilozu u vratnom delu kičme karakteristični su napetost i bol u vratu, koji se širi prema glavi ili rukama. Kod ovog oblika bolesti čest simptom je i neprijatan osećaj trnjenja u prstima. Ako je bolest izražena u grudnom delu, bol se javlja između plećki i može da se širi prema prednjem delu grudnog koša.

Najčešći oblik bolesti je lumbago, kod koga se javljaju bolovi u slabinskom delu, odnosno u krstima, a bol može da se širi u jednu ili obe noge. Iako tegobe obično prolaze posle nekoliko dana, ne treba ih ignorisati, jer je za spondilozu tipično da, kad se jednom javi, postaje hronična bolest.

Ukoliko su već nastupile, degenerativne promene kičme ne mogu da se isprave, ali odgovarajućom terapijom kao i umerenom rekreacijom ovi problemi se mogu ublažiti i usporiti propadanje kičme. Fizijatri u terapeutske svrhe uglavnom prepisuju vežbe koje smanjuju bol i poboljšavaju pokretljivost. Trebalo bi voditi računa o pravilnom držanju, izbegavati rotacione pokrete i savijanje, pažljivo sedati i ustajati, te paziti prilikom podizanja težih predmeta. Pravilnom razvoju i održanju kičme pomažu tri vrste rekreacije: plivanje, šetnja, vožnja biciklom. Ovakav vid rekreacije će svakako usporiti nastanak i razvoj spondiloze!

Izvor: hellomagazin.rs
Foto: sixninepixels/FreeDigitalPhotos.net