Stručnjaci objasnili zašto restriktivne dijete nisu zdrave nakon porođaja
Tokom trudnoće normalno je da se žena ugoji nekoliko kilograma. Većini u postporođajnom periodu ne odgovara taj višak kilograma, pa često pribegavaju i restriktivnim dijetama. Međutim, kako tvrde stručnjaci za magazin Women's Health, to se ne preporučuje, jer žene tako gube energiju koja im je preko potrebna.
Utorak, 24.05.2022.
08:55
Oni su za pomenuti časopis dali i smernice novopečenim mamama kako da se ponašaju nakon porođaja.
Nemojte se pridržavati modernih dijeta
Period nakon porođaja nije pravo vreme za dijetu, jer je mamama tada potrebno najviše energije. Izbacite iz glave ideale o telu pre bebe. Ostavite se toksičnih dijaloga o izgledu i prihvatite da su vam se dogodile fizičke i mentalne promene nakon što ste se porodile, a to je potpuno normalno.
Nemojte da izbegavate određene namirnice
Upuštanje u kalorijski deficit ili restriktivnu dijetu nakon porođaja negativno će uticati na vaš oporavak, mentalno zdravlje i rezerve mleka. Trebalo bi što više raznovrsne hrane da unosite u svoj organizam.
Kuvana hrana – obavezno
Razne supe, potaži, kuvano meso. Ova jela telo lakše apsorbuje i s lakoćom vari. Nisu teška za stomak mame, pa ih lekari najčešće preporučuju.
Neophodan je unos proteina
Proteini su važni za oporavak nakon porođaja. Dobri izvori proteina su jogurt, mleko, nemasna govedina, piletina, ćuretina, riba, jaja, pasulj i orašasti plodovi.
Hidratacija je neophodna
Redovan unos tečnosti, takođe, obezbeđuje lakši oporavak, pa stručnjaci preporučuju redovan unos vode.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 2
Pogledaj komentare