Kada bi trebalo da vežbate ako želite stabilan nivo šećera u krvi
Često se postavlja pitanje - kada je idealno vreme za vežbanje ukoliko želimo da postignemo najbolje rezultate i stabilizujemo nivoe šećera u krvi?
30.01.2025.
13:14

Nivo šećera u krvi je važan za naš organizam jer kada telo ima problema s regulisanjem ovog procesa, to može da dovede do insulinske rezistencije i drugih zdravstvenih problema.
Srećom, redovna fizička aktivnost jedan je od najboljih načina za održavanje nivoa šećera u krvi, jer se glukoza "uvlači" u mišićne ćelije i služi kao gorivo tokom fizičke aktivnosti.
Možda vas zanima
Dovoljan je samo minut: Ova poza zateže stomak i topi kilograme dok mirno stojite
Dok mirujete, sagorevate masti, ubrzavate varenje i zatežete butine - jedna poza zateže stomak dok mirno stojite svega jedan minut.
12:37
24.1.2025.
28 d
Samo 2–3 minuta vežbanja za tanak struk i ravan stomak
Ukoliko želite da pospešite svoje zdravlje i kondiciju, pritom i da poradite na svojoj figuri, a nemate previše vremena za to, ova vežba bi vam mogla zaista pomoći.
8:42
16.1.2025.
36 d
Studije pokazuju da ovaj proces pomaže u snižavanju nivoa šećera u krvi, poboljšavajući osetljivost na insulin i povećavajući apsorpciju glukoze u ćelijama, čak i nakon završetka vežbanja.
Takođe, može poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sistema, što je usko povezano s boljom kontrolom šećera u krvi.

Kada je idealno vreme za vežbanje?
Istraživanja sugerišu da bi i vreme vašeg vežbanja moglo značajno uticati na to koliko dobro vaše telo upravlja glukozom.
Čini se da poslepodnevna i večernja fizička aktivnost nudi najviše koristi za kontrolu šećera u krvi.
Možda vas zanima
Zaboravite na teške trbušnjake: Ova vežba je jednostavnija, a daje iste rezultate
Izometrijske vežbe su odličan način za jačanje i stabilizaciju tela, a mogu se izvoditi bilo gde i bilo kada...
18:09
21.12.2024.
62 d
Za 30 dana izgubite više od 4 kg: Potrebno je da radite samo ove 3 vežbe
Trening je važan deo svakog mršavljenja, a da biste uspešno smršali i videli prve rezultate za trideset dana, lični trener Tajler Rid tvrdi da je potrebno da uradite samo tri vežbe.
9:03
15.12.2024.
68 d
Iako je jutarnja aktivnost još uvek korisna, studije sugerišu da vam fizička aktivnost kasnije tokom dana može pomoći u boljem upravljanju insulinskom rezistencijom.
Ipak, najvažnije je pronaći vreme koje vam odgovara i pridržavati se dosledne rutine.

Studija iz 2022. godine objavljena u časopisu "Diabetologia" otkrila je da su učesnici studije, koji su vežbali poslepodne, doživeli smanjenje insulinske rezistencije za 18 odsto, dok su oni koji su vežbali u večernjim satima videli smanjenje od 25 odsto.
Možda vas zanima
Ako ste na mukama, ove vežbe će vam pomoći da uveče bolje zaspite
Verovatno ste do sada pokušali sve da uradite kako biste poboljšali san, od konzumiranja prirodnih sokova i čajeva do meditacije.
17:14
30.11.2024.
83 d
Kako brzo do oble guze? Najefikasniji alat za podizanje i oblikovanje zadnjice
Svi se bacaju na čučnjeve, ali zaboravljaju da postoji nešto mnogo efikasnije za zatezanje zadnjice.
9:17
31.10.2024.
113 d
S druge strane, jutarnje vežbanje ili širenje aktivnosti tokom dana nisu pokazali značajna poboljšanja u insulinskoj rezistenciji ili sadržaju masti u jetri.
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar