Kako prepoznati napad panike?

Ljudi obično navode “panični napad” kada opisuju niz emocija kao što je, primera radi, anksioznost pre nekog velikog događaja, ili ljudi ovaj izraz koriste kako bi opisali osećaj predstojeće “propasti”. Međutim, panični napad zapravo ima specifične simptome koji uz njega idu.

Šta je panični napad i kako znati da li ga imate? Panični napadi su epizode koje se iznenada pojavljuju, naizgled niotkuda, zajedno sa nizom fizičkih i psihičkih simptoma. Panični napad se može definisati i kao nagli nalet intenzivnog straha ili snažne nelagode koja dostiže vrhunac u roku od nekoliko minuta. U tom vremenskom periodu, imate panični napad ako imate četiri ili više sledećih simptoma:

- lupanje srca ili ubrzani rad srca
- znojenje
- drhtanje
- kratak dah ili osećaj gušenja
- bol u grudima ili nelagoda
- mučnina ili želudačne smetnje
- osećaj vrtoglavice ili nesvestica
- utrnulost
- osećaj nestvarnosti ili osećaj kao da ste odvojeni od sebe
- strah od gubitka kontrole
- akutni strah od umiranja

Trajanje paničnog napada može se činiti kao večnost, ali on je zapravo prilično kratak. Iako se pojedini simptomi mogu zadržati, panični napad obično traje manje od deset minuta. Ljudi obično misle da je u pitanju srčani udar, da umiru ili da gube zdrav razum, a njihova osećanja nisu u proporciji sa onim što se zapravo dešava. Panični napad se može (ali ne mora) odnositi na ono što se dešava oko vas, a može se javiti iz smirenog ili anksioznog stanja.

Za mnoge ljude, panični napad je jednokratna pojava. Ipak, ako ste ga imali jednom, postoji šansa da ga imate ponovo. I dok naučnici ne znaju šta tačno uzrokuje panične napade i zašto ih neki imaju, a neki ne, jedna stvar sasvim je jasna: panični napad nije karakterna mana ili slabost ličnosti.

Šta treba da uradite ako doživite panični napad? Ako ste imali samo jednu epizodu, nema razloga za brigu. Međutim, ako ste imali više od jednog napada ili ako brinete da ćete doživjeti još jedan, potražite pomoć lekara. Metode samopomoći, kao što su tehnike disanja i opuštanja mogu biti od pomoći, ali panični napadi se mogu tretirati i putem terapija, kao što je kognitivno-bihejvioralna terapija. U mnogim slučajevima lekovi poput antidepresiva mogu biti korisni ili neophodni za lečenje paničnih napada ili paničnog poremećaja.

Izvor: minimagazin