Pet vrsta namirnica bogatih ugljenim hidratima koje su gore od belog hleba

Sigurno niste znali da mnoge zdrave namirnice zapravo sadrže visok nivo ugljenih hidrata.

Sreda, 25.04.2018.

09:47

Izvor: Super žena

Pet vrsta namirnica bogatih ugljenim hidratima koje su gore od belog hleba
Foto: Thinkstock

Podeli:

Kada spomenemo ugljene hidrate, verovatno prvo pomislimo na hleb i pastu. Ipak, ugljeni hidrati su sastavni deo mnogih namirnica i dolaze u raznim oblicima.

Pri izboru hrane, treba praviti razliku između dobrih i loših ugljenih hidrata. Ako uključite dobre ugljene hidrate u svoju ishranu, možete podstaći ubrzavanje metabolizma i na taj način izgubiti kilograme, ako vam je to cilj. Kada je reč o skrivenim ugljenim hidratima, oni mogu da utiču na uspeh dijeta, kao što su Atkinsonova i "south beach" i keto.

U nastavku vam donosimo listu namirnica za koje sigurno niste znali da sadrže dosta ugljenih hidrata.

Mlečni proizvodi

  • mleko
  • jogurt (uključujući jogurt sa niskim procentom masnoće, bez masnoće i punomasni)
  • sir (uključujući i kotaž sir)


Voće
  • jabuka
  • mango
  • ananas
  • banana
  • sušeno voće


Orašasti plodovi i semenke
  • indijski orah
  • kesten
  • pistaći
  • badem
  • semenke suncokreta

Žitarice

  • kinoa
  • braon pirinač
  • ovsena kaša
  • kus-kus
  • pirinčani kolač


Mahunarke
  • leblebije
  • crni pasulj
  • sočivo
  • pinto pasulj
  • lima pasulj

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.