Trudnoća, fizička aktivnost i ishrana - specijalisti otklanjaju najveće zablude VIDEO
Iako je rasprostranjeno mišljenje da bi žene tokom trudnoće trebalo da povećaju količinu hrane koju unose, upravo, zbog pravilnog razvoja ploda, specijalisti tvrde drugačije.
Sreda, 02.03.2022.
15:22
Izvor: superžena/TV Prva
Kako kaže trener i savetnica za ishranu Maja Dimitrijević za TV Prva, najbitnija je zdrava, izbalansirana ishrana koja se praktikuje tokom cele trudnoće. Savetnica Maja napominje da trudnice ne bi trebalo da jedu prekomernu količinu hranu, odnosno, kako se kaže, ne bi "trebalo bi da jede za dvoje", jer dolazi do pojave gojaznosti, a sa njom i određeni zdravstveni problemi.
"Što se tiče pravilnog unosa kalorijskih vrednosti, dovoljno je da trudnice tokom trudnoće, na dnevnom nivou, unose do 500 kalorija više nego pre trudnoće", ističe ona.
Dimitrijevićeva je, takođe, istakla da je i fizička aktivnost tokom drugog stanja esencijalna za zdravlje žene, jer u tom periodu priprema telo za porođaj.
Sa njenim stavom bio je saglasan i profesor, dr sporta Nebojša Čokorilo koji je objasnio koje vežbe su prihvatljive za trudnice.
"Nekad se savetovala trudnicama da šetaju, međutim, danas je to malo drugačije. Mnogobrojna istraživanja su pokazala da treninzi snage, kardio treninzi, mišićne izdržljivosti i treninzi stabilnosti dosta dobro utiču na psiho-fizičko stanje trudnice", ističe dr sporta.
On je ispričao da se na početku trudnoće vežbe fokusiraju na formiranje stabilnosti - zglobova, mišića i ligamenata, a u trećem mesecu trudnoće pažnja je usmerena na fizičku snagu trudnice.
"U trećem mesecu praktikujemo trening snage, da bi ojačali zadnji deo tela- leđa i ramena. Ovim vežbama buduće mame lakše podnose porođaj".
Ipak, pre nego što započnu trening, sve trudnice bi trebalo da se konsultuju sa svojim lekarom, savetuju gosti i stručnjaci emisije "150 minuta".
Opširnije u video-prilogu:
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 1
Pogledaj komentare