Grejpfrut: voćka koja topi kilograme

Grejpfrut: vocka koja topi kilograme Dijeta sa grejpfrutom obicno traje 12 dana, a unosi se samo 800 kalorija dnevno. Ako zelite da je ponovite, trebalo bi da pauzirate barem dva dana pre pocetka novog ciklusa. Grejpfrut je dokazano izuzetna vocka za skidanje kilograma: istrazivanja japanskih nutricionista o uticaju grejpfruta na ishranu pokazala su da cak i oni koji nisu na dijeti, a u svakodnevni jelovnik uvrste ovo voce nesumnjivo gube suvisne kilograme. Prosecno, oni koji su pojeli pola grejpfruta uz svaki obrok izgubili su 1,65 kg mesecno, dok su oni koji su tri puta dnevno popili casu soka od grejpa izgubili 1,5 kg. Istrazivanje je pokazalo i da postoji fizioloska veza izmedju grejpfruta i insulina, jer hemijska svojstva ovog agruma smanjuju nivo insulina u krvi i podsticu mrsavljenje. Takodje, grejpfrut sadrzi mnogo vode (oko 90 odsto), a voce sa visokim procentom vode podstice pijenje tecnosti sto daje vise energije i ubrzava metabolizam. Zato iskoristite zimu i ako volite grejpfrut imate prijatelja dobre linije koji sigurno nece da vam steti. Uz svaki obrok, tokom ovog rezima ishrane, pojedite polovinu grejpfruta ili popijte 250 ml soka, ali zaboravite na namirnice koje obiluju slozenim ugljenim hidratima (krompir, celer, grasak, kukuruz, povrce bogato skrobom, testenine, zele, dzemove), a u jelovnik uvrstite sto vise povrca koje mozete da pripremate na maslacu (paradajz, papriku, krastavce, sargarepu, crveni luk, rotkvice, brokoli, praziluk, spanac, zelje, pasulj, zelenu salatu). Dozvoljeno je i pijenje kafe ili caja. VISE VODE I BEZ VEZBI Pijte dovoljno tecnosti. Najbolje barem osam casa vode dnevno jer je voda bitna za sve telesne funkcije, a nema kalorija. Tacno se pridrzavajte navedenih kolicina grejpfruta ili soka od grejpfruta. On deluje kao katalizator koji pokrece „carobni“ proces sagorevanja masnoca. Ako uzimate neke lekove obavezno se pre dijete konsultujte sa lekarom, jer utvrdjeno je da grejpfrut negativno deluje u kombinaciji sa cak 24 razlicita leka. Iako je kafa dozvoljena, nemojte da pijete vise od soljice dnevno, jer utice na nivo insulina. Nemojte da jedete izmedju obroka i drzite se samo planiranih. Za obrok pojedite dovoljno kako ne biste brzo ogladneli. Mozete da udvostrucite porcije mesa, salate ili povrca. Vezbanje tokom ove dijete se ne preporucuje zbog vrlo ogranicenog unosa kalorija. PRIMER SEDMODNEVNOG JELOVNIKA Dorucak je isti svakog dana: - grejpfrut ili 250 ml cedjenog soka grejpfruta - kafa ili caj - 2 jajeta pripremljena na bilo koji nacin ili 2 kriske slanine Pre spavanja svaki dan popijte 250 ml paradajz soka ili 250 ml obranog mleka. PRVI DAN Rucak: - grejpfrut ili 250 ml cedjenog soka - kuvana govedina, piletina ili riba - salata od paradajza Vecera: - grejpfrut ili 250 ml cedjenog soka - przena riba - mesana salata od paradajza i zelene salate DRUGI DAN Rucak: - grejpfrut ili 250 ml cedjenog soka - vocna salata Vecera: - grejpfrut ili 250 ml cedjenog soka - pljeskavica - kuvano povrce TRECI DAN Rucak: - grejpfrut ili 250 ml cedjenog soka - salata s tunjevinom Vecera: - grejpfrut ili 250 ml cedjenog soka - 2 nemasna svinjska odreska - zelena salata CETVRTI DAN Rucak: - grejpfrut ili 250 ml cedjenog soka - 2 jajeta - mladi sir - przene tikvice - kriska integralnog tosta Vecera: - grejpfrut ili 250 ml cedjenog soka - przena piletina - dinstani spanac PETI DAN Rucak: - grejpfrut ili 250 ml cedjenog soka - beli tvrdi sir - spanac - kriska integralnog tosta Vecera: - grejpfrut ili 250 ml cedjenog soka - przena riba - povrce przeno na maslacu ili zelena salata - kriska integralnog tosta SESTI DAN Rucak: - grejpfrut ili 250 ml cedjenog soka - vocna salata Vecera: - grejpfrut ili 250 ml cedjenog soka - przena piletina - salata od paradajza i zelene salate SEDMI DAN Rucak: - grejpfrut ili 250 ml cedjenog soka - meso po izboru pripremljeno na bilo koji nacin - mesana salata ili povrce pripremljeno na maslacu Vecera: - grejpfrut ili 250 ml cedjenog soka - meso ili riba pripremljeni na bilo koji nacin - zelena salata - soljica caja ili kafe Izvor: novosti Foto: sxc.hu novosti.rs Jedite po pola grejpfruta uz svaki obrok i efekat ce biti vidljiv za mesec dana. Hemijska svojstva ovog agruma smanjuju nivo insulina u krvi i podsticu mrsavljenje... Jedite po pola grejpfruta uz svaki obrok i efekat ce biti vidljiv za mesec dana.

Dijeta sa grejpfrutom obično traje 12 dana, a unosi se samo 800 kalorija dnevno. Ako želite da je ponovite, trebalo bi da pauzirate barem dva dana pre početka novog ciklusa.

Grejpfrut je dokazano izuzetna voćka za skidanje kilograma: istraživanja japanskih nutricionista o uticaju grejpfruta na ishranu pokazala su da čak i oni koji nisu na dijeti, a u svakodnevni jelovnik uvrste ovo voće nesumnjivo gube suvišne kilograme. Prosečno, oni koji su pojeli pola grejpfruta uz svaki obrok izgubili su 1,65 kg mesečno, dok su oni koji su tri puta dnevno popili čašu soka od grejpa izgubili 1,5 kg. Istraživanje je pokazalo i da postoji fiziološka veza između grejpfruta i insulina, jer hemijska svojstva ovog agruma smanjuju nivo insulina u krvi i podstiču mršavljenje.

Takođe, grejpfrut sadrži mnogo vode (oko 90 odsto), a voće sa visokim procentom vode podstiče pijenje tečnosti što daje više energije i ubrzava metabolizam. Zato iskoristite zimu i ako volite grejpfrut imate prijatelja dobre linije koji sigurno neće da vam šteti.

Uz svaki obrok, tokom ovog režima ishrane, pojedite polovinu grejpfruta ili popijte 250 ml soka, ali zaboravite na namirnice koje obiluju složenim ugljenim hidratima (krompir, celer, grašak, kukuruz, povrće bogato skrobom, testenine, žele, džemove), a u jelovnik uvrstite što više povrća koje možete da pripremate na maslacu (paradajz, papriku, krastavce, šargarepu, crveni luk, rotkvice, brokoli, praziluk, spanać, zelje, pasulj, zelenu salatu). Dozvoljeno je i pijenje kafe ili čaja.

VIŠE VODE I BEZ VEŽBI

• Pijte dovoljno tečnosti. Najbolje barem osam čaša vode dnevno jer je voda bitna za sve telesne funkcije, a nema kalorija.
• Tačno se pridržavajte navedenih količina grejpfruta ili soka od grejpfruta. On deluje kao katalizator koji pokreće „čarobni“ proces sagorevanja masnoća. Ako uzimate neke lekove obavezno se pre dijete konsultujte sa lekarom, jer utvrđeno je da grejpfrut negativno deluje u kombinaciji sa čak 24 različita leka.
• Iako je kafa dozvoljena, nemojte da pijete više od šoljice dnevno, jer utiče na nivo insulina.
• Nemojte da jedete između obroka i držite se samo planiranih.
• Za obrok pojedite dovoljno kako ne biste brzo ogladneli.
• Možete da udvostručite porcije mesa, salate ili povrća.
• Vežbanje tokom ove dijete se ne preporučuje zbog vrlo ograničenog unosa kalorija.

PRIMER SEDMODNEVNOG JELOVNIKA

Doručak je isti svakog dana:

- grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka grejpfruta

- kafa ili čaj

- 2 jajeta pripremljena na bilo koji način ili 2 kriške slanine

Pre spavanja svaki dan popijte 250 ml paradajz soka ili 250 ml obranog mleka.

PRVI DAN

Ručak:

- grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

- kuvana govedina, piletina ili riba

- salata od paradajza

Večera:

- grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

- pržena riba

- mešana salata od paradajza i zelene salate

DRUGI DAN

Ručak:

- grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

- voćna salata

Večera:

- grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

- pljeskavica

- kuvano povrće

TREĆI DAN

Ručak:

- grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

- salata s tunjevinom

Večera:

- grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

- 2 nemasna svinjska odreska

- zelena salata

ČETVRTI DAN

Ručak:

- grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

- 2 jajeta

- mladi sir

- pržene tikvice

- kriška integralnog tosta

Večera:

- grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

- pržena piletina

- dinstani spanać

PETI DAN

Ručak:

- grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

- beli tvrdi sir

- spanać

- kriška integralnog tosta

Večera:

- grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

- pržena riba

- povrće prženo na maslacu ili zelena salata

- kriška integralnog tosta

ŠESTI DAN

Ručak:

- grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

- voćna salata

Večera:

- grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

- pržena piletina

- salata od paradajza i zelene salate

SEDMI DAN

Ručak:

- grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

- meso po izboru pripremljeno na bilo koji način

- mešana salata ili povrće pripremljeno na maslacu

Večera:

- grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

- meso ili riba pripremljeni na bilo koji način

- zelena salata

- šoljica čaja ili kafe

Izvor: novosti
Foto: sxc.hu