"Vežbala sam samo dan posle porođaja": Helen je trener, vatrogasac i mama troje dece FOTO

Helen Vabo Torsen iz Osla obožava da vežba u teretani, rad dva posla i majka je troje dece, a govori kako ne postoji izgovor za to što neko neće da radi vežbe.

Fitnes | Super žena |
Podeli
Foto: Depositphotos, artem_furman
Foto: Depositphotos, artem_furman

U svoj trening u teretani Helen (33) često uključuje decu da bi što bolje iskoristila vreme.

Super fit majka troje dece radi dva posla i vratila se u teretanu samo dan nakon porođaja, a otkriva svoje tajne održavanja forme, prenosi "Femail".

Helen je mama Mili (12), Markusu (9) i 10-mesečnoj Eli, koje ima sa verenikom Kristoferom, policajcem. Osim odgajanja troje djece, Helen takođe ima izuzetno natrpan raspored kao stalni lični trener i vatrogasac.

Ova mama je postala senzacija na društvenim mrežama zahvaljujući svojim pbjavama na Instagramu koje sadrže sve od njenog porodičnog života života do videozapisa o vežbanju s decom.

Strast prema vežbanju ima od svoje 16. godine i provodi puno vremena u teretani nakon što se zaljubila u treninge snage.

"Kad sam imala 18 godina, počela sam da radim kao instruktor u svojoj lokalnoj teretani. Tada sam se školovala u norveškoj školi sportskih nauka. Radila sam kao i nordijski trener za "Les Mills", a 2013. otkrila sam CrossFit, koji je za mene potpuno promenio sve", kaže ona.

Helen je svoj Instagram profil pokrenula 2012. godine i sada redovno objavljuje videozapise sa inspiracijama za vežbanje od kojih mnogi uključuju njenu preslatku decu.

"Dve godine bila sam sama sa svojom decom pa sam shvatila da ako ću da budem u dobroj formi moram da ih povedem sa sobom na trening. A stvari su jednostavno eskalirale. Najbolje je što uvek mogu da vežbam i nikad nema opravdanja za nevežbanje", rekla je.

Ljubiteljka fitnesa kaže da su i njena deca veliki ljubitelji vežbanja.

"I naravno, moja deca će naučiti da je vežbanje stil života", dodaje.

Helen vežba barem jedan sat dnevno i održava zdravu ishranu koja obično uključuje ovsenu kašu za doručak, kiflice sa nekom vrstom šunke za ručak i meso ili ribu sa pirinčem ili krompirom i povrćem ili salatu za večeru.

Foto:  Depositphotos, artem_furman
Foto: Depositphotos, artem_furman

Mama kaže da svako može da vežba sa svojom decom i predlaže čak da u svoj set učljučite i delove dečje opreme.

"Na nekim treninzima koristim kolica ili držim bebu u naručju. Ali najčešće moja najmlađa ćerka sedi u svojim kolicima ili se vrti po podu. Čučnjevi, iskoraci, pojačanja i vežbe sa tegovima savršeno deluju sa detetom kada ona želi da sedi na meni. Samo izbegavajte brze pokrete zbog kojih im je glava nestabilna i naravno, izbegavajte rizik da imaju neku težinu na glavi i slično", naglašava Helen.

Što se tiče njenih omiljenih vežbi za rad s decom, Helen preporučuje nekoliko kružnih treninga koji uključuju trčanje na 400 metara, veslanje, iskorake unazad i sklekove.

Helen je održavala redovne treninge tokom svih trudnoća i odbacuje svaku sugestiju da bi to moglo da bude štetno za nju ili njenu bebu.

Helen preporučuje trudnicama da vežbaju celo telo.

"Usredsredite se na "core - trening" za trudnice, kao što su kontrakcije, kontrola, uključujući dno karlice", savetuje Helen, koja priznaje da se vratila vežbanju samo nedelju dana posle rođenja najmlađeg deteta.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 3 sledeca idi na stranu