Poznati su nas obmanjivali svojim savetima: Na šta joga ne utiče, a mislili ste

Joga ne čini puno kada je u pitanju fizička kondicija. Ljudi se mogu osećati lagodnije kada rade jogu ali ona neće poboljšati kondiciju. Razlog zbog kojeg toliko velik broj ljudi voli jogu jeste taj što ona nije posebno teška.

Određeni delovi tela rade naporno, ali ovde se, kao i kod drugih oblika vežbi za telo, treba zapitati da li je to dovoljan napor? Ukoliko vam srce ne kuca ubrzano, ukoliko ne gubite dah ili se ne znojite bar 25 do 30 minuta, a vežbate jogu, onda i ne mršavite.

"Malo je verovatno da se može smršati samo vežbanjem joge”, navodi Džon Bruer, profesor fizičkog vaspitanja. On smatra da su tvrdnje poznatih glumica po kojima svoju vitkost duguju jogi samo mit.

"Ako samo vežbate jogu, nemoguće je postići zavidnu kondiciju i smršati kao poznati ljudi. Ove osobe verovatno satima trče, voze bicikl, vežbaju u teretani, a joga im je tek deo treninga, koja im služi za opuštanje i rastezanje", kaže profesor Bruer. On još dodaje da je najvažniji mišić našeg tela srce, a joga nije metoda koja posebno utiče na kardiovaskularni sisetem. Priznaje da bi se od joge mogla razviti bolja ravnoteža i fleksibilnost, ali to je uglavnom sve.

U istraživanju o delovanju joge, rezultati su iznenadili i stručnjake jer kod 34 žena koje su uglavnom dane provodile sedeći, naučnici su uočili da kod njih joga nije dovela do značajnog poboljšanja u radu srca ili pluća.

Vežbanjem joge se dolazi do razvoja snage i izdržljivosti, fleksibilnosti i ravnoteže ali da bi se popravio rad srca i pluća, joga nije parvo rešenje jer srce za vreme vežbe joge ne dostiže 70 – 80% svog maksimuma, pa samim tim ne utiče i na mršavljenje.

Dok se za 50 minuta hata joge sagore 144 kalorije, ekvivalentno laganoj šetnji, 50 minuta power joge gori tek 237 kalorija. To znači da je i power joga tek blagi oblik vežbe.

Treba paziti i kada birate instruktora, jer zbog loše tehnike može doći do povreda. Ukoliko osetite jak bol kada radite jogu, nemojte da silite sebe, nego promenite položaj. Na kraju, iako se joga ispostavila da nije prava stvar ukoliko želite da smršate, joga ima puno drugih prednosti koje bi trebalo da iskoristite.