Mršavite uz Super ženu: Deseti trening sa Milanom Zarićem

Lični trener Milan Zarić pomaže vam svojim "Weight Loss & Detox" programom da dođete do svog cilja i skinete tih par kilograma viška. Na redu je 10. trening...

Fitnes | Super žena |
Podeli
Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

Prethodni trening možete pogledati OVDE

Motivacija je jedan od ključnih faktora za uspeh u ostvarenju ciljeva treninga. Ako je motivacija na niskom nivou na samom početku, jedno je sigurno, do cilja nećete stići.

Pre dve godine je sprovedeno istraživanje u nekoliko velikih fitness klubova u Srbiji koje nam je reklo da čak 90% novih vežbača odustane od treninga nakon prvih mesec dana, a samo onih 10% nastavlja redovno da vežba, kakva nam je budućnost ako se ovaj trend nastavi? Koliko će neko redovno da vežba dosta zavisi i od cilja treninga. Ukoliko je motiv treninga zdravlje tu je kontinuitet ali i uspeh najčešće zagarantovan.

Nažalost, ljudi shvataju koliko je fizička aktivnost bitna tek kada im na to ukaže lekar ili kada nemaju ništa drugo što mogu da urade za svoje zdravlje, sa takvim motivom dobar rad je zagarantovan, ljudi su spremni na razna odricanja u svakom smislu, imaju vremena za trening, zdrava ishrana nije problem, treniraju vredno i doći će do željenih rezultata.

Menjajte povremeno trening, ubacujte nove vežbe, budite kreativni i vaša motivacija će biti na visokom nivou. Današnji Weight Loss & Detox trening izgleda ovako.

1. Skokovi iz čučnja levo desno 20 x 3 serije

2. Spajdermen 20 x 3 serije

3. Sklopke 20 x 3 serije

4. Istezanje muskulature gornjeg dela tela 30 sekundi x 3 serije

Pauza između vežbi mora biti minimalna dok je na kraju svakog kruga pauza oko 2 minuta, provedite je u ležećem položaju sa kolenima na grudima uz duboko disanje.

Milan Zarić
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja

www.licnitrener.com

Prati B92 na Viberu

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 45 sledeca idi na stranu