Kako se leče stres i nervoza? Smehom, ali ne bilo kakvim!

Posao, prekovremeni rad, obaveze kod kuće, samo su neke od aktivnosti koje nas svakog jutra čekaju. Ljudi pronalaze različite načine da se oslobode od svakodnevnog stresa, a jedan od njih je krajnje neobičan, možda i najpozitivniji i zove se – Smeh joga.

Zdrav duh | Super žena |
Podeli
Foto: Privatna arhiva
Foto: Privatna arhiva

Smeh joga u dve rečenice

Kada bismo ovaj hobi opisali u dve rečenice, to bi izgledalo ovako:

“Smeh joga je tehnika za produžavanje dužine smejanja kroz smeh bez uslova - bez viceva, šale ili komedija, u toku koje se smeh vežba i pokreće kroz dečju razigranost i očni kontakt, jer je smeh društvena radnja za vreme koje se dešavaju pozitivne promene u celom našem telu, koje pomažu da imamo dobro fizičko, mentalno, emocionalno i društveno zdravlje”, objašnjava Olivera.

Tvorac ove vrste rekreacije je indijski lekar Madan Katarija, a u Srbiju je joga smeha stigla pre nekoliko godina zahvaljujući Oliveri Radovanović, koja je osnovala prvi klub ovakve vrste.

“Nakon što sam obolela od kancera dojke i oporavila se pomoću smeh joge, bilo je sasvim priroodno da na tu moćnu alatku, taj najefikasniji lek koji je u nama, podsetim druge i pomognem im da ga izgrade i neguju. Ono što je danas dokazano, a uvek se znalo, jeste da je smeh najbolji lek”, priča Olivera prisećajući se kako je otvorila vrata ovom hobiju u Srbiji.

A taj lek najbolje deluje ukoliko se praktikuje 10 do 15 minuta svakodnevno. Smeh joga, objašnjava Olivera, menja emocije, stav, ali i jača imuni sistem i uklanja stres.

“Prva promena koju sam kroz smeh jogu doživela je da sam uspela da se oslobodim svega onoga što mi je stvaralo loše emocije i što me je dovelo do lošeg zdravlja. Ozdravljena i osnažena vratila sam se sama sebi, pronašla sopstveni mir, okrenula se ljubavi prema životu, dobro postavila prioritete - prvo ja da budem dobro, jer onda su svi oko mene dobro i ja tako mogu učiniti dobro drugima”, dodaje ona.

Činjenica je da se sve manje smejemo. "Ljudi se zapravo ne smeju šalama, već jednostavnim izjavama. Smejemo se stvarima koje su izvučene iz konteksta i jednostavno nisu smešne, ali to nije razlog zašto bi ljudi trebalo da se smeju."

Foto: Privatna arhiva
Foto: Privatna arhiva

Na časovima joge praktikuje se smeh bez razloga. Nema ni razloga i povoda, nema humora i viceva, ne uključuju se ni um ni ego. Vežbe opuštanja, zatim vežbe zagrevanja da bi se došlo do smeha, a onda ponovo sledi opuštanje.

"Ne postoji čovek koji ne želi da se oseća sigurno, prihvaćeno i voljeno. Smeh je veoma važan deo igre. Zvuk koji asocira na znak 'Ne želim ti ništa loše ili zlo', 'Neću te povrediti', 'Ovo neće krenuti naopako', svrha ovoga je užitak i zabava, a ne dominacija."

Potrebna je odluka da se bude srećan i zdrav

Na časove dolaze i deca i mlađi i stariji, i muškarci i žene, ali Olivera ističe da se najviše interesuju pripadnice lepšeg pola. Časove ipak preporučuje i porodicama.

"Većinom dolaze žene u zrelim godinama, jer, verujem, veoma dobro razumeju koliko je važno biti fizički, mentalno i emocionalno zdrav. Posebno podstičemo da se dolazi porodično da bi se izgradilo poverenje, stvorila otvorenost, učvrstile veze, razvila ljubav. Pored toga, nema pokreta koji izazivaju bol, ne treba posebna oprema, fizička kondicija ili predznanje. Vrlo je prilagodljiva i može da se izvodi bilo gde. Nisu potrebni posebni uslovi, samo odluka da budeš srećan i zdrav."

Foto: Privatna arhiva
Foto: Privatna arhiva

Shvatanje joge kao "prodavanje magle"

Činjenica je da bilo koji vid joge mnogi doživljavaju kao bacanje para, gubljenje vremena i slično. Na pitanje kako tim ljudima objasniti značaj i delotvornost joge, Olivera ističe:

"U 'joga jogi' se kroz vajanje tela, vežbanjem, dolazi do "izvežbanog" uma i duha, u smeh jogi se vaja um i duh. Kada se smejemo, prestaje sve drugo da postoji i blokira se podsvest jer za vreme smeha misli i um ne mogu da caruju. Stavlja nas u ovde i sada, i uči da budemo u sebi. Kada nismo u sebi, kada sebe ne vidimo za ono što jesmo, ne možemo ni druge. Što ne možemo da vidimo, ne možemo da razumemo. Verujem da odatle dolazi to nepoverenje."

Osim terapije uživo, smeh jogu je moguće pohađati i putem Skajpa. Ipak, postoji razlika između časova na jedan i na drugi način.

"Ono što je zanimljivo je da se ljudi najviše smeju licem u lice u stvarnosti ili preko Skajpa, a manje preko telefona, dok smeh skoro u potpunosti izostaje kada koristimo SMS. Zanimljivo je i to da se nakon smeha licem u lice ili Skajpa duže sećamo smeha, pa čak i nastavljamo da se smejemo bez obzira da li je još uvek tu ta druga osoba ili ne. Skajp smeh traje svega 10 minuta, ne priča se i ne rade se vežbe, već se samo smeje, jer da bi se pokrenuli svi procesi u telu, 10 minuta je minimalno vreme koje treba da provedemo u neprekidnom bezuslovnom smehu."

Na pitanje da li smeh joga može da se uporedi sa nekim vidom terapije kod psihoterapeuta, Olivera odgovara da je čak mnogo brža, ali I jednostavnija od psihoterapije.

“Smeh joga je izuzetna terapija. Ona nas uči da volimo sebe, a samim tim i druge i život. Naravno, psihoterapiju ne isključujemo i ne samo to, mnogi psihoterapeuti su, baš iz razloga što smeh pomaže bržem emocionalnom i mentalnom oporavku, postali smeh joga lideri, kako u svetu, tako i kod nas.”

"Smeh je najkraće rastojanje između dvoje ljudi”, rekao je Viktor Bordž. I zaista, nema dobrih odnosa gde nema smeha, ali ni ljubavi i zato se potrudite da se što više smejete.

Prati B92 na Viberu

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 47 sledeca idi na stranu