Yoga terapija za grudni koš i poravnanje kičme 2 (VIDEO)

Preporučujemo vam jednostavne vežbe iz joge kojima ćete značajno poboljšati svoje držanje.

Fitnes | Super žena |
Podeli
Foto: Aleksandar Krstović
Foto: Aleksandar Krstović

Office Yoga predstavlja koncept kratkih ciljanih vežbi izvedenih iz varijacija joga položaja. Bezbedne su za izvođenje i mogu se ponavljati više puta, tokom pauza radnog dana.

Za njihovo izvođenje nije potrebno presvlačenje niti posebna oprema.

Vežbe koje su ovde predstavljene imaju za cilj da otpuste napetost u leđima, vratnoj regiji i ramenom pojasu. Oslobađaju prokrvljenost zglobova šaka, prstiju, karlice i kukova od dogog sedenja i kucanja za računarom. Utiču na bolje raspoloženje i uspostavljaju psihičku centriranost i balans.

Koncept Martinine Office Yoge www.hathayoga.rs baziran je na dugoročnom radu sa zaposelnim osobama i razumeavanjem njihovih potreba.

Office Yoga sa Martinom - vežba za vratnu regiju (VIDEO)

Office Yoga sa Martinom - terapija za rameni pojas (VIDEO)

Office Yoga sa Martinom - terapija za ramena i ruke (VIDEO)

Yoga terapija za kičmeni stub i poravnjanje (VIDEO)

Yoga terapija za energizaciju kičme i ramena (VIDEO)

Yoga terapija za grudni koš i poravnanje kičme 1 (VIDEO)

Osmišljen je tako da ne zapostavlja cilj same joge i njen značaj.

Neki od glavnih vodećih ciljeva koji se primenjuju u programu su :

- Pravilnost izvođenja položaja kako bi niihov efekat bio efikasniji

- Dublje povezivanje sa sobom (osvešćivanje svojih unutrašnjih potreba i želja), okrenutost ka sebi ili “vraćanje sebi”

- Nepristrasna nevezanost, prihvatanje okoline i uspostavljenje harmoničnih odnosa

- Slobodno ispoljavanje unutrašnje vedrine

- Oslobađanje od samokritičnosti

- Zaštita od preterane senzitivnosti

- Uspostvaljanje dubokog unutrašnjeg mira i psihofizička centriranost

Sekvence antistres programa uključuju vežbe pravilnog i potpunog disanja, duboka i efikasna istezanja, vežbe za poravnanja i stabilizaciju, psihofizičku relaksaciju.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 5 sledeca idi na stranu