Da, u teretanu možete ići jednom nedeljno, ali samo pod jednim uslovom

Naravno da je najbolje vežbati tri puta nedeljno, ali ovu magičnu brojku često poremete određene životne okolonsti.

Fitnes | Super žena |
Podeli
foto: thinkstock
foto: thinkstock

Srećom, rezultati nove studije pokazali su da ne treba da vas grize savest što ste "vikend-vežbač“.

Naime, studija koja je obuhvatila preko 60 hiljada odraslih osoba pronašla je da oni koji vežbaju imaju 30 odsto manje šanse da umru ako prate uputstva Svetske zdravstvene organizacije koje glase: 150 minuta umerene aktivnosti ili 75 minuta intenzivnog treninga (bilo da je taj period podeljen na jedan, dva ili tri treninga nedeljno) je dovoljno.

To znači da vašem organizmu i te kako znači aktivnost u teretani, pa makar ona bila i jednom nedeljno, samo ukoliko ona iznosi minimum 150 minuta.

Ipak, stručnjaci savetuju da je treniranje jedanput do dvaput nedeljno dovoljno za početnike i one koje nemaju velike ambicije, ali za ozbiljnije promene u organizmu i telu potrebno je provesti više sati u teretani.

Prati B92 na Viberu

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 45 sledeca idi na stranu