Tri zdrava i brza ručka koja možete poneti na posao
Naša akcija "Budi bolja bilo gde" i dalje traje i nadamo se da ovo proleće koristite da se rekreirate i zdravije hranite. U nastavku vam predlažemo tri zdrava ručka koja možete poneti na posao i tako izbeći brzu hranu i nezdrave grickalice.
Budi bolja, bilo gde |
Obrok salata sa kinoom
Sastojci:
100 g kinoe
2 srednja paradajza
pola glavice crnog luka
pola glavice zelene salate
pola avokada
3 kašike kukuruza iz konzerve
pola krastavca
sok od pola limuna
so, malo maslinovog ulja
Priprema:
Skuvajte kinou prateći uputstva na pakovanju, a zatim je ostavite da se ohladi. Povrće oprati. Paradajz, krastavac i luk iseckati na kockice, a salatu na krupnije. Sve navedene sastojke sjedinite, staviti ulje, so po ukusu i sok od limuna i promešajte.
Pasta sa tunom i kukuruzom
Sastojci:
100 g integralne testenine po želji
1 konzerva tunjevine
pola crnog luka
3 kašike maslinovog ulja
3 čeri paradajza
po želji, malo sitno iseckanog peršuna
Priprema:
Skuvajte testeninu prema uputstvu. Sačekajte da se malo ohladi, pa dodajte tunjevinu, sitno iseckan luk i čeri presečen napola. Prelijte maslinovim uljem i ako treba dodajte malo soli. Na kraju pospite peršunom.
Vegetarijanske tortilje
Sastojci:
2 kupljene integralne tortilje
pola avokada
5 čeri paradajza
pola krastavca
pola izrendane šargarepe
malo ajs berg salate
3 kašike pasulja iz konzerve (bez vode)
so, ulje
Priprema:
Napravite salatu od navedenog povrća, posolite i stavite ulje. Urolajte u tortilju i ništa lakše, zar ne?
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
