Jogurt dijeta skida kilograme i leči probavu

Dijeta traje 7 dana. Ako ste ljubitelj jogurta ovaj režim ishrane će vam itekako dopasti.

Pri kupovini izaberite jogurt sa manjom količinom masnoće ( od o.5 do 1,6%), nikako voćni jogurt sa dodatkom sećera ili šlaga. Ova dijeta će vas osvežiti, olakšati, ocistiće vaš organizam od štetnih toksina (zahvaljujući lekovitom delovanju jogurta). Dijeta se ne preporucuje osobama alergičnim na mleko i mlečne proizvode.

Meni:

Svaki dan isti je doručak, prepodnevna i poslepodnevna užina.

Doručak: 150 do 200 ml jogurta (jedna čaša, važi i u narednom tekstu) sa dodatkom žitarica (1 kasika pahuljica)

Prepodnevna užina: 200 ml jogurta, voće po želji (jabuka ili kruška ili 3 šljive ili malo trešanja i slično)

Poslepodnevna užina: 1 jogurt (čaša, 150-200 ml)

Ručak i večera su svaki dan drugačiji.

Prvi dan:

Ručak: Kuvani ili na malo ulja pečeni i začinjeni krompir, 100 g odreska (od govedine ili krte svinjetine), kuvane brokoli prelivena s dvema kasikicama običnog jogurta

Večera: Krompir i brokoli preliveni s običnim jogurtom, kao kod ručka, ali bez odreska, 1 jogurt

Drugi dan:

Ručak: Mešana salata sa 100 g tunjevine. Salatu prelijte s prelivom od jogurta, sirćeta i soli.

Večera: Tanjir kremne supe, 1 jogurt Treći dan:

Ručak: Voćna salata, prelivena jogurtom. Po želji zasladite s vestačkim zasladjivačem.

Večera: banana, prelivena jogurtom, 2 gomilice slatkog kajmaka Četvrti dan:

Ručak: spanać (umak od spanaća), pire krompir zacinjen maslacem, po želji 100 g pileceg odreska

Večera: spanac, krompir (upola manji nego kao kod rucka), 1 jogurt Peti dan:

Ručak: manji komad pice mozzarele, caša limunade, 1 jogurt

Večera: 1 slano pecivo s makom (zemicka s posutim makom), 1 jogurt Šesti dan:

Ručak: rižoto s paprikama, zelena salata, 1 jogurt

Večera: upola manje rižota i salate kao kod rucka, 1 jogurt Sedmi dan:

Ručak: Krem supa od brokola, sendvič s tunjevinom (u zemičku dodajte malo tunjevine iz konzerve, malo zelene salate i kašiku kukuruza i dve kasike jogurta), 1 jogurt

Večera: mešana salata prelivena s prelivom od jogurta, 1 jabuka, 1 jogurta Saveti:

• Voćni jogurt možete jesti povremeno, ali gledajte, da nema dodatka šecera. Najbolje je, da napravite voćni jogurt sami od običnog jogurta i komadića svežeg voća.
• Poslednji obrok (vecera) neka bude pre 19 sati, ako ogladnite, priuštite sebi još jedan lagani jogurt.
• Svaki dan popijte oko dve litre tečnosti, najbolje vode, a može i limunada ili čaj bez šecera.
• Ne zaboravite na vežbe. Svaki dan vežbajte bar pola sata. Možete ići i u šetnju s umerenom brzinom hodanja (bar 30 minuta, najbolje 45 minuta ili više).

Izvor: Femina