Zdrav, sit i gotov za 10 minuta: Ručak na poslu uz koji ćete zaboraviti na dostavu

Kombinacija namirnica u ovom obroku je pun pogodak, jer sve zajedno ubrzavaju metabolizam, a daju vam duži osećaj sitosti.

Recepti | elle.rs |
Podeli
foto: Thinkstock
foto: Thinkstock

Ako mislite da sendviči nisu zdravi, ni dijetalni, varate se.

Važno je prvenstveno kakav hleb koristite, kao i koje sastojke stavljate. Ukoliko ste na dijetalnom režimu ishrane i vežbate, kombinacija jaja koja sadrže preko potrebne proteine i karija koji ubrzava metabolizam, idealan su obrok.

Spanać i paprika kao sastojci takođe su važni zbog svog sastava, ali i ukusa koji daju ovom zdravom sendviču i sasvim sigurno vam još neko vreme neće dosaditi.

Sastojci:

2 tvrdo kuvana jajeta, 2 kašike grčkog nemasnog jogurta, 2 kašike sitno seckane paprike, pola kašičice karija, pola šolje iseckanog spanaća, 2 parčeta ražanog hleba, so i biber po ukusu.

Priprema: Iseckajte sitno jaja, pa ih pomešajte sa seckanim spanaćem i paprikom. Dodajte grčki jogurt, kari, so i biber i sve dobro izmešajte. Smesu namažite na hleb, a po želji dodajte svežu salatu, paradajz, krastavce i tostirajte.

Ukoliko ne možete da zamislite kompletan ručak bez mesa, kuvano ili na roštilju pečeno pileće meso takođe možete da iseckate na kockice i ubacite u ukusan ručak sendvič.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 13 sledeca idi na stranu