Navike za zdrav život, potrebno je da se pridržavamo svih
Da biste imali zdrav životni stil, važno je da zdrave navike uvrstite u svoju svakodnevicu i dosledno ih se pridržavate.
Sreda, 10.03.2021.
08:30
Takav stil života, između ostalog, uključuje uravnoteženu i zdravu ishranu i dovoljno fizičke aktivnosti.
Od održavanja hidratacije do redovnog vežbanja, ove navike možda neće pokazati trenutne rezultate, ali vremenom će da utiču na vaše blagostanje:
1. Jedite zdravo
Izaberite sveže i domaće prehrambene proizvode. Koliko god možete, izbegavajte bilo kakvu prerađenu hranu. Često sadrži puno masti i malo hranljivih sastojaka. Održavajte uravnoteženu ishranu.
2. Pijte dovoljno tečnosti
Pijte puno tečnosti. Voda pomaže u gubitku kilograma, a takođe pomaže koži da ne bude suva.
3. Jogom protiv stresa
Uključite jogu i meditaciju tokom radnog dana. Joga i meditacija mogu da pomognu u borbi protiv stresa i nepotrebnih misli.
4. Vežbajte
Fizičko blagostanje je jednako važno kao i mentalno blagostanje. Jedan od glavnih uzroka bolesti i tegoba je stres koji dovodi do anksioznosti i depresije. Naučno je dokazano da je vežbanje dobar način za otpuštanje pritiska i napetosti.
5. Sedite na podu
Povremeno sedite na podu, umesto da koristite trpezarijski sto tokom obroka. Sedenje sa prekrštenim nogama pomaže u varenju.
6. Perite ruke
Jedna stvar koju nas je 2020. naučila je temeljno i redovno pranje ruku, posebno pre jela.
7. Koristite glinene posude za kuvanje
Za kuvanje jela koristite glinene posude ili posude od gvožđa. U ruralnim delovima Indije ljudi i dalje kuvaju hranu u glinenim posudama, jer ona omogućava da se zadrže svi hranlivi sastojci, uz distribuciju jednake toplote.
8. Ne zaboravite na blagodati tuširanja
Tuširanje ujutro ne samo da vas budi i priprema za dan, već i povećava snagu, sjaj i daje dugovečnost. Brzi tuš uveče pre spavanja je izvrstane način da se opustite i isperete "prljavštinu" dana. Takođe je stimulans za dobar san.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 0
Pogledaj komentare