Nije plivanje: Ovo je najjednostavnija morska aktivnost koja topi kilograme kao od šale

Ova vežba niskog intenziteta idealna je za one dane kada ste možda preumorni da plivate, ali biste želeli da iskoristite more i sve što ono pruža. Hodanje možete da praktikujete i u bazenu.

Za koju god opciju da se odlučite, osiguraćete odličan kardio trening, koji će vam pomoći u sagorevanju kalorija, a istovremeno će imati povoljan uticaj na mnoge mišićne grupe.

Prednosti hodanja u vodi

Voda je mnogo gušća od vazduha, pa vežbe u moru zahtevaju više napora od istih vežbi na kopnu.

S obzirom na to da se radi o vežbi niskog intenziteta, hodanje u vodi je nežnije za vaše kosti i zglobove, pa je sigurna opcija i za osobe sa stanjima poput artritisa ili osteoporoze.

Budući da ne stvara pritisak na telo, hodanje u moru može biti dobra vežba i za trudnice, osobe koje se oporavljaju od povreda, starije osobe i za sve one kojima je telesna aktivnost nešto novo u životu.

Studija sprovedena 2015. godine otkrila je da hodanje u vodi može da poveća broj otkucaja srca više nego hodanje na kopnu, što može da bude dobro za srce i pluća. Još jedna studija pokazala je da hodanje u vodi može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska, posebno kod osoba koje tek počinju da vežbaju.

Na početku hodajte u vodi koja je približno u nivou vašeg struka. Usresredite se na pravilnu formu, odnosno pazite da su vam leđa ravna, ramena pozadi, brada podignuta i da gledate ravno napred.

Dok hodate, trudite se držati trup uspravno, bez previše naginjanja na bilo koju stranu. Kada se naviknete na hodanje u takvim uslovima, možete da pređete u veću dubinu i postupno da povećavate brzinu.

Naravno, sigurni smo da će razni stilovi plivanja biti izbor većine ljudi, ali pre izlaska iz mora uvek možete obaviti i kratku šetnjicu i učiniti dodatno dobro delo za svoje telo i zdravlje. Šetnja može da bude opcija i uz one ugodne razgovore koje svi volimo voditi u plićaku.