Koliko sna nam je potrebno da bismo zaista bili odmorni
Kako da znamo da smo se odmorili i naspavali?
Budi bolja, budi bolje |
Premalo ili previše sna može da škodi našem organizmu i pshi, pa nas je interesovalo koliko je nam sna zaista treba i da li i dalje važi pravilo da je 8 sati sasvim dovoljno.
"Sve od 5 do 11 sati spavanja može da se podvede pod normalnim. Ipak, prosek koji se i dalje uzima kao najprihvatljiviji je onaj od 7 do 8 sati. Ali vodite računa da vam ne pređe u naviku da spavate dugo ili manje od predviđenog. Posebno ne da spavate u nedogled po devet i deset sati jer to može da prouzrokuje veće probleme od manjka sna. Vaše telo voli rutinu, a san je njegov balans", tvrdi neurolog Neil Stenli.
Takođe, stručnjak napominje da "ako se osećamo umorno i ako nam stvari ne drže pažnju, onda je jasno da se nismo dobro odmorili":
"Kao što unos vode, hrana i vazduh utiču na naše zdravlje, tako i san doprinosi da vodimo zdrav i kvalitetan život", zaključuje.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
