Jelovnik po danima: Najefikasnija dijeta za sve koji imaju veliki višak kilograma, skida i do 15 kg

Ukoliko imate veliki višak kilograma, ova dijeta vam može pomoći da krenete u proces mršavljenja.

Dijeta | Glossy |
Podeli
Foto: Stock-Asso/Shutterstock
Foto: Stock-Asso/Shutterstock

Višak kilograma nije samo stvar estetike. Gojaznost može imati ozbiljne posledice na svaki organizam, ali postoji način da se ipak uradi nešto po tom pitanju.

Put mršavljenja često nije lak, ali nakon što počnu da se pojavljuju rezultati biće lakše da se izdrži sve, ma koliko bilo teško.

Uz pomoć ove dijete u telu će se smanjiti apsorpcija masti, a to će se odraziti i na ceo organizam. S obzirom na to da je dijeta veoma restriktivna, pre njene primene najbolje bi bilo da se posavetujete sa lekarom.

Nagli gubitak kilograma može da bude loš po organizam, a ono što je sasvim prihvatljivo jeste da dnevno izgugite po pola kilograma, mada kod mladih ljudi, gde je metabolizam dovoljno brz, to može da bude i kilogram dnevno.

Tokom ove dijete smanjen je unos ugljenih hidrata u organizam, a samim tim se smanjuje i mišićna masa, pa se preporučuje fizička aktivnost.

Brzi hod i vožnja bicikla su odlični, a ono što je važno jeste da smanjite unos soli i povećate unos vode.

Jelovnik za ponedeljak:

Doručak : 1 narandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir. 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: 1 narandža, kuvano jaje i jogurt

Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jaja, pola kg zelene salate, 2 dvopeka.

Jelovnik za utorak:

Doručak: 1 narandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir. 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja

Ručak: 1 jaje, 1 narandža, 1 kiselo mleko i 2 dvopeka

Večera: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja

Jelovnik za sredu

Doručak: Doručak je uvek isti

Ručak: 1 jaje, jedna pomorandža, 1 kiselo mleko, jedna manja glavica salate

Večera: 125 g mlevenog mesa, jedna pomorandža, jedan dvopek, šoljica zelenog čaja ili kafe bez šećera

Jelovnik za četvrtak:

Doručak:1 narandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir. 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja.

Ručak: 125 gr svežeg kravljeg sira sa malo mlečne masti ili mocarela, jedan paradajz, jedan dvopek.

Večera: 125 gr mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dl pirea od paradajza, 1 jabuka i jedan dvopek

Jelovnik za petak:

Doručak: 1 pomorandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir. 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja

Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz i jedan dvopek

Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), jedno jaje, jedan paradajz

U danima vikenda jedite normalno. Kada dođete do željene težine, održavajte je tako da svakog ponedeljka jedete po sledećem jelovniku i izgubićete za 15 dana 15 kg:

Doručak: jedna limunada bez šećera

Ručak: jedno jaje, jedan dvopek, jedna jabuka ili jedan paradajz

Večera: jedan dvopek, jedno jaje ili paradajz

Evo šta bi trebalo da jedete

  • Meso i kuvano povrće možete da začinite vegetom.
  • Ne pijte alkohol.
  • Namirnice možete da jedete tople ili hladne, ali je bitno da ih uzimate po tačnom redosledu.
  • Posle 5 dana izgubićete 2,5 do 5 kg.
  • Nakon pet dana budite bar dva dana bez dijete i jedite umereno.
  • Dva dana kasnije dijetu opet ponovite i to tri puta po pet dana, tj. ukupno 15 dana.
  • U tih 15 dana izgubićete 15 kg koje nećete vratiti nazad ako po prestanku dijete jedete normalno.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 3 sledeca idi na stranu