Za ravan stomak i savršen struk - vežbe koje možete da radite i sa kauča VIDEO

Vedri i topli dani predstavlju pravo vreme da se okrenete fizičkoj aktivnosti.

Fitnes | Super žena |
Podeli
Foto: Master1305/Shutterstock
Foto: Master1305/Shutterstock

Ukoliko niste ljubitelj teretana i mukotrpnog podizanja tegova, u nastavku teksta dajemo vam primer vežbi koje možete da radite i sa kauča, a targetiraju mišiće stomaka.

1 Pojedinačno podizanje i spuštanje nogu

Sedite na krevetu, a vaše telo stoji uspravno. Podižete jednu, pa drugu nogu, blago dodirujući podlogu svojim prstima.

2. Istovremeno podizanje i spuštanje nogu.

Vežba se praktikuje na isti način kao i prethodna samo što sada istovremeno podižete i spuštate obe noge.

3. Rotacija torza

I dalje sedite na krevetu, noge su raširene, a telo uspravno. Ruke se nalaze na vašoj glavi i vežbu radite tako što se okrećete u jednu, pa u drugu stranu.

Svaka pojedinačna vežba izvodi se u četiri serije sa ponavljanjima od 25 puta.

Kako se izvode vežbe pogledajte u video-prilogu:

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 3 sledeca idi na stranu