Trčanje ili hodanje – šta je bolje za telo? ANKETA
Obe vežbe su korisne.
Fitnes | J.V. | Super žena |
Prednost hodanja
Odlazak u šetnju nudi bezbroj zdravstvenih prednosti.
Obična šetnja ima mnoge benefite za organizam - podiže raspoloženje, poboljšava kognitivne funkcije, smanjuje krvni pritisak, pa čak i pomaže da bolje spavamo.
Još jedna prednost hodanja je ta što podržava zdravlje kostiju. Hodanje, trčanje i planinarenje, mogu ojačati kosti povećanjem mineralne gustine kostiju. Jače kosti stvaraju čvršći skelet koji je otporniji na padove i lomove.
Prednost trčanja
Relativno brzo sagoreva kalorije
U proseku, trčanje sagoreva skoro upola više kalorija nego hodanje.
Takođe, jedno istraživanje koje je objavljeno u Međunarodnom časopisu za istraživanje životne sredine i javno zdravlje 2020. godine otkrilo je da trčanje značajno utiče na mentalno zdravlje, posebno smanjenje stresa, anksioznosti i depresije.
To je zato što vežbe kao što je trčanje poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu, što podiže raspoloženje i pomaže vam da bolje upravljate stresnim situacijama.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
