Pokušavate da pustite kosu? Ovo su namirnice koje bi trebalo da jedete za brži rast i volumen

Ako pokušavate brže puštati kosu, boriti se protiv stanjivanja kose ili popraviti pramenove, stručnjaci kažu da je konzumiranje hrane za rast kose jedna od najboljih stvari koje možete učiniti.

Kosa i koža | diva.vecernji.hr/Tina Hajduk |
Podeli
Foto: Roman Samborskyi/Shutterstock
Foto: Roman Samborskyi/Shutterstock

Uravnotežena, dobro zaokružena ishrana ključna je za zdravlje i rast vaše kose. Proteini su esencijalna grupa namirnica za kosu, budući da se kosa sastoji od proteina, koji se nazivaju keratin i aminokiselina, poput L-cisteina i L-lizeina, koje su neophodne.

Šta bi trebalo da jedete da biste podstakli rast i snagu kose?

Dobro uravnotežena ishrana za zdravlje kose trebalo bi da bude uključena, ali nije ograničena samo na vitamin D , vitamin C, folat (vitamin B12), riboflavin (vitamin B2), biotin, gvožđe, cink, selen, antioksidanse te omega-3 i omega-6 masnih kiselina i uključuju dovoljnu količinu makronutrijenata poput proteina i zdravih masnoća.

Telo koje je hranjeno nizom vitamina, minerala, antioksidansa i masnih kiselina imaće zdravu kosu. Ishrana bogata šarenim voćem, povrćem, biljnim mastima i žitaricama od celog zrna promeniće vaše zdravlje na mnogo načina, uključujući i to da će vaša kosa biti bujna.

Najbolja hrana za rast kose:

  • Nemasno meso
  • Grašak i sočivo
  • Lisnato povrće
  • Avokado
  • Orašasti plodovi
  • Losos
  • Jaja
  • Žitarice
  • Citrusno voće
  • Mleko, sir i jogurt
  • Paprika

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 9 sledeca idi na stranu