Vežbe za ravan stomak: Sa lakoćom do pločica VIDEO

I sedmominutni trening dovoljan da pruži ogromne koristi za mentalno i fizičko zdravlje, poručuje Sesilija Haris.

Fitnes | Super žena |
Podeli
Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

Trbušnjake ne možete da zategnete samo zahvaljujući vežbama, već je važna kombinacija treninga i ishrane, kaže Sesilija Haris, trener mnogih javnih ličnosti.

"Ovih deset ubistvenih pokreta za trbušnjake učiniće da se osećate snažno, a možda ćete malo i da vrištite" poručuje Sesilija i dodaje:

"Zapamtite, kada je u pitanju postizanje ravnog stomaka, ishrana je najvažniji faktor. Možete da radite trbušnjake i izgradite mišiće kora (središnjeg dela tela), ali bez zdrave ishrane, sami trbušnjaci neće biti vidljivi uz veći procenat telesne masti. "

Da bi stomak bio ravnan i lep trudite se da unosite što manje prostih šećera, pre svega slatkiša, voća u popodnevnim časovima, kao i sve vrste sokova, gaziranih i negaziranih. Vežbajte dva puta nedeljno, ali intenzivnije ili više puta nedeljno manje intenzivno.

"Nažalost, pojedini ljudi veruju da moraju da vežbaju sat vremena kako bi im se to isplatilo, ali to jednostavno nije slučaj. U stvari, čim ljudi shvate da je sedmominutni trening dovoljan da im pruži ogromne koristi za njihovo mentalno i fizičko zdravlje, rezultati će biti bolji" savetuje Sesilija.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 3 sledeca idi na stranu